　　經(jīng)常熬夜會(huì)變胖嗎？想要保持完美體形睡前的這些細(xì)節(jié)得注意！

　　對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說，可能覺得已經(jīng)習(xí)慣了這種熬夜的生活方式，但其實(shí)熬夜不僅會(huì)影響人體的新陳代謝，還會(huì)影響人體內(nèi)毒素的排出，那么經(jīng)常熬夜會(huì)變胖嗎?想要熬夜不變胖這些睡前的減肥注意事項(xiàng)可是要牢牢記住的!

經(jīng)常熬夜會(huì)變胖嗎

　　經(jīng)常熬夜會(huì)變胖嗎?

　　經(jīng)常熬夜，會(huì)使人體體內(nèi)的的生長激素水平升高，生長激素會(huì)刺激人體的食欲，使人進(jìn)食量增加。

　　同時(shí)會(huì)使體內(nèi)的瘦素的水平降低，瘦素本身是抑制饑餓的，提高機(jī)體代謝率的，所以一般熬夜的人會(huì)經(jīng)常有饑餓感，而言增加進(jìn)食，長時(shí)間就會(huì)引起發(fā)胖。

　　熬夜也會(huì)影響我們的生理時(shí)鐘，從而影響新陳代謝，新陳代謝降低了就會(huì)影響我們體內(nèi)熱量的消耗速度，新陳代謝慢了，人體就會(huì)有很多物質(zhì)不能代謝出去，而存積在身體內(nèi)，人體就會(huì)慢慢發(fā)胖。

　　熬夜的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常覺得肚子餓，所以熬夜的人經(jīng)常需要吃宵夜，太晚吃宵夜的時(shí)候，我們身體的能量代謝卻很少，人體就會(huì)大量消化吸收，而只能被人體吸收，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　而且晚上熬夜，相當(dāng)于透支了人體休息的時(shí)間，就會(huì)使我們?cè)诎滋鞗]有精神，是我們無精打采，長時(shí)間熬夜也會(huì)使我們皮膚變得暗沉，長斑，而且也容易造成身體浮腫，而形成虛胖體質(zhì)。

　　一般晚上11點(diǎn)后入睡或者一夜不睡都是屬于熬夜，人體自我修復(fù)排毒的活動(dòng)一般都是在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間。

　　很多人發(fā)現(xiàn)，過了這段時(shí)間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補(bǔ)眠多長時(shí)間，都覺得不夠或者補(bǔ)不回來。

熬夜的危害

　　經(jīng)常熬夜的危害

　　1.皮膚受損

　　皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間是晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)之間，抓住這段有效時(shí)間護(hù)理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚變得干燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會(huì)出現(xiàn)很多痘痘，粉刺。

　　2.肝臟受損

　　肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會(huì)變得七勞八損，危害整個(gè)身體健康。

　　3.體重超標(biāo)

　　有研究表明，人在睡覺時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。如果長期熬夜勞碌，勢(shì)必會(huì)影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。

　　4.記憶力下降

　　白天人整體機(jī)能會(huì)處于興奮狀態(tài)，到了晚上，人的機(jī)能就會(huì)變的勞累不堪，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，注意力不集中等信號(hào)，如果我們長期忽略這些信號(hào)，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶力衰退等更大的問題。

減肥的注意事項(xiàng)