熬夜嚴(yán)重傷身體，五種食物降傷害！

　　對于經(jīng)常性熬夜的人來說，也許沒什么感覺，但是對于偶然熬夜的來說，其影響還是非常明顯的，例如臉上長痘痘、皮膚粗糙，這些都是熬夜對身體產(chǎn)生的傷害，那如何將熬夜的危害降到最低呢?試試五種食物!
 

　　熬夜的危害

　　1、許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負(fù)荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)?

　　更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。

　　2、經(jīng)常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂，降低了消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。

　　3、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時，人會停留于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓疾病。

　　4、熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。

　　5、熬夜會提高患癌風(fēng)險。長期熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分裂活動，導(dǎo)致細(xì)胞的突變，從而使患癌機(jī)率提高。

　　6、肝臟是人體重要的“化工廠”，熬夜會影響肝臟功能，使人體代謝異常，日久會出現(xiàn)皮膚問題，如黑斑，痤瘡。
 

　　7、損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。

　　熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機(jī)會，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問題出現(xiàn)。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃痛。

　　熬夜嚴(yán)重五種食物是你不錯的選擇

　　1、銀耳椰子雞腿湯

　　銀耳是一種具有潤肺作用的補(bǔ)品，而葉子里面有比較多的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。

　　而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補(bǔ)充你熬夜所缺失的營養(yǎng)。

　　2、紅棗桂圓豬皮湯

　　經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應(yīng)注意要補(bǔ)氣血。

　　而紅棗和豬皮不光能補(bǔ)血，還能讓你的皮膚變得有彈性的。

　　對于經(jīng)常熬夜皮膚狀態(tài)不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。
 

　　3、吃檸檬

　　熬夜會讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。

　　我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

　　4、西蘭花

　　熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分;

　　在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它里面的VC成分是比較高的。

　　也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。

　　5、花茶

　　熬夜的人會經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等。

　　這種茶具有清熱解毒的效果，對于喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。

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