熬夜為什么會讓人變胖？專家提醒這個時間段睡覺時間最好！

　　睡個好覺對人體健康大有益處，如果經(jīng)常熬夜的話不僅會讓人出現(xiàn)精神恍惚、記憶力減退等癥狀，更主要的是還會讓人變胖，那么為什么熬夜會讓人變胖呢?下面我們就來一起了解一下。
 

　　熬夜為什么會讓人變胖?

　　1、胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會導致胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，進而就會使得一個人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點之前就進入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個小時以上的優(yōu)質睡眠。

　　2、荷爾蒙的作用

　　如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發(fā)胖，所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多。
 

　　熬夜的危害

　　1.肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　2.皮膚受損

　　皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　3.記憶力下降

　　熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　4.免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
 

　　改善睡眠的3個方法

　　1.合適的睡眠姿勢

　　睡眠的姿勢要講科學，經(jīng)研究證實，睡眠以右側臥位為好，雙腿微曲，脊柱略賂前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的松弛。

　　2.改善睡眠環(huán)境

　　睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環(huán)境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。并且應養(yǎng)成固定的睡眠節(jié)律，定時睡眠、按時起床。

　　3.適當?shù)倪\動

　　適當?shù)倪\動也可以促使大腦內生成一種令人鎮(zhèn)靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的時間，這里要注意的是運動也不能過于疲勞。

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