專家提醒：不只是熬夜會(huì)讓人變胖，這幾個(gè)習(xí)慣也可以！

　　在我們的日常生活中，致使我們變胖的原因有很多，比如說(shuō)經(jīng)常晚上熬夜、吃夜宵、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等等，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，是讓自己變瘦的重要原因，下面我們就來(lái)了解一下生活中讓你白你胖的幾個(gè)習(xí)慣。
 

　　1.不吃早餐

　　一天中最重要的一餐就是早餐了，不僅可以補(bǔ)充你足夠的能力，搭配合理的早餐也能幫助你減肥。不吃早餐會(huì)讓你一上午的工作精神不集中，還會(huì)讓你快速衰老。

　　早餐建議吃：牛奶、雞蛋、全麥面包、燕麥、黃瓜、豆?jié){等。

　　2.吃東西太快

　　要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。

　　不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。

　　3.晚餐太豐盛

　　我們現(xiàn)在相對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，晚餐是最豐盛的，所以時(shí)間長(zhǎng)了我們自然就胖了。晚餐吃太豐盛會(huì)造成腸胃疾病，影響你的睡眠質(zhì)量，破壞你的生物鐘。

　　晚餐建議吃：粥、蔬菜、水果、雞胸肉等

　　4.睡前吃東西

　　“睡前2到3小時(shí)的時(shí)間你不該進(jìn)食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護(hù)腸胃，但是如果你實(shí)在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！