辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生經(jīng)送給你，少生病，精神好！

　　久坐辦公室容易被各種各樣的疾病所困擾，最長見的屬輻射呢，尤其女性朋友，為了抗輻射，即是喝，又是擦的，但是效果不怎么明顯，但是總比不防的好呀，今天中醫(yī)送你辦公室養(yǎng)生經(jīng)，希望對你有所幫助!
 

　　上班族中醫(yī)養(yǎng)生法

　　一、正確的坐姿

　　坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時間長了就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，隨意正確的坐姿還是非常重要的。

　　1、身體前傾

　　不少人坐久了以后，身子會慢慢前傾，甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣。

　　這樣子的坐姿比較不累，但是對腰部卻有損傷。

　　因為當你的身體向前傾斜的時候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會拉伸，而且會用力拉著軀干。

　　長期這樣子的話，腰部肌肉無法承受負擔，最終就會出現(xiàn)疼痛。

　　2、蹺二郎腿

　　不經(jīng)意間就翹起了二郎腿，長期都是這樣的坐姿，很統(tǒng)一出現(xiàn)彎腰駝背的情況 ，慢慢的導致脊椎變形，甚至還會造成腰間盤受損，拉傷要不肌肉。
 

　　二、常喝茶

　　1、玫瑰蜂蜜茶

　　功效：蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用，平時有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血氣，促進血液循，還能消除一天的疲憊。

　　經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護肝臟胃腸，消脂減肥。

　　泡法：

　　(1)準備好適量的玫瑰花和蜂蜜。

　　(2)將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里，然后把水倒掉，目的是沖洗一下玫瑰花。

　　(3)第二次倒入適量的開水后，加上蓋子蓋上燜10幾分鐘，至玫瑰花出味。

　　(4)待玫瑰花茶稍微冷卻后，再加入蜂蜜，將其拌勻至溶化即可。

　　2、銀杞護膚茶

　　功效：此款茶能有效補水，滋潤皮膚。多喝點銀杞茶對皮膚很好，特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。

　　泡法：

　　(1)準備好三錢銀耳(浸泡)、五錢枸杞子，適量冰糖。

　　(2)之后將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。
 

　　三、常做小動作

　　1、搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。

　　手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內(nèi)臟起到保健作用。

　　2、彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。

　　剛開始可以少彎幾次，逐步增加。

　　這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　3、緩解視力疲勞

　　眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

　　眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可

　　熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

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