辦公臀的形成原因及其預(yù)防方法？

　　白領(lǐng)長時(shí)間的久坐，肉都長到了屁股上，穿什么衣服都不好看，白領(lǐng)如何甩掉辦公臀，預(yù)防其發(fā)生呢?
 

　　辦公臀

　　辦公臀的形成主要是人們久久不運(yùn)動(dòng)，臀部肌肉發(fā)生萎縮，張力減弱，出現(xiàn)退化松弛現(xiàn)象;

　　從而引起后背下方、膝蓋和腳踝疼痛，甚至影響活動(dòng)能力。

　　而長時(shí)間久坐使人們臀部肌肉組織中形成厚厚的脂肪，最終導(dǎo)致“辦公臀”出現(xiàn)。

　　預(yù)防辦公臀的方法

　　1、多跑樓梯

　　坐辦公室本來運(yùn)動(dòng)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。

　　爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。

　　2、不要久坐

　　久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人大很多。

　　學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。
 

　　3、矯正走路姿勢

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。

　　持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。

　　想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。

　　4、多走路

　　走路對于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來扭去。

　　臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。

　　不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

　　5、坐硬椅子

　　很多女性長時(shí)間坐著軟椅子，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。

　　而且軟椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松;

　　出現(xiàn)變平或者變軟的情況，甚至說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
 

　　白領(lǐng)吃什么食物好

　　1、西藍(lán)花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、魚肉

　　魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。

　　同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。

　　3、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　4、豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。

　　同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。

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