減肥是“終生的修行”，減肥水果了解一下!

　　減肥需要艱難的、長(zhǎng)期的“終生的修行”。減肥這個(gè)話題在女性朋友圈是永遠(yuǎn)不過時(shí)的，減肥水果了解一下!

　　【減肥是“終生的修行”】

　　第一種是控制體重，需要長(zhǎng)期保持能量攝入的量出為入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉和體力活動(dòng)，改變靜坐乏動(dòng)的生活方式。即“管住嘴，邁開腿”。

　　第二種是飲食調(diào)節(jié)方法，近幾年生酮飲食法風(fēng)靡。生酮飲食法是以油為主，按照營養(yǎng)師設(shè)計(jì)的食譜攝入食物，并進(jìn)行定期觀察。

　　第三種是在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物治療，對(duì)重度肥胖者必要時(shí)還可進(jìn)行手術(shù)治療。只有這樣,才能使體重得到隱定有效的控制。

　　【減肥水果】

　　1、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　4、冬瓜

　　冬瓜用于心胸?zé)帷⑿”悴焕⒎伟b咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。

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