合理的飲食計(jì)劃是減肥成功的關(guān)鍵，中醫(yī)推薦涼拌胡蘿卜！

　　減肥需要給自己一個(gè)合理的運(yùn)動減肥計(jì)劃，還應(yīng)該給自己制定一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，多吃些對減肥有幫助的食物，那吃什么有助于減肥呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編為你推薦涼拌胡蘿卜!
 

　　【名稱】

　　涼拌胡蘿卜

　　【材料】

　　胡蘿卜、金針菇、蒜

　　【做法】

　　1、首先把胡蘿卜和金針菇洗凈處理好，金針菇撕成小條狀;然后將胡蘿卜去皮，切成絲狀，放一旁備用;

　　2、然后鍋中加入適量清水，開火加熱，倒入胡蘿卜絲和金針菇，煮三分鐘左右撈出來裝在碗里;

　　3、接著就是準(zhǔn)備調(diào)料，將蒜剁碎，加入你喜歡的調(diào)味料，攪拌均勻即可。

　　【肥胖易引發(fā)的疾病】

　　1、高脂血癥

　　由于人體里脂肪代謝的能力，隨著年齡的增長慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體里堆積，引起高脂血。一般來說，早期的高脂血癥不會出現(xiàn)比較明顯的癥狀，大多患者都是在檢查血液的過程中才發(fā)現(xiàn)的。

　　2、冠心病

　　肥胖患者易引起冠心病已被長期的臨床醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)，肥胖同冠心病間有著十分密切的關(guān)系。肥胖患者的冠心病發(fā)病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險(xiǎn)性更大。促進(jìn)脂肪代謝，減少類脂質(zhì)在血管壁上的沉積，這是防治冠心病的關(guān)鍵。

　　3、脂肪肝

　　肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機(jī)率更高一些。大部分情況下，脂肪肝的患者不會出現(xiàn)任何特殊的癥狀。不過，只要患者積極的進(jìn)行治療，合理的根據(jù)自己的身體情況來瘦身，讓體重恢復(fù)到正常，就可以治好脂肪肝。

　　4、糖尿病

　　糖尿病在體重正常人群中的發(fā)病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發(fā)病率會增加4倍，嚴(yán)重肥胖者會增加30倍。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，非胰島素依賴糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，這些人生活往往較富裕，飲食增多了，體力活動減少了，身體也就胖了，糖尿病就隨之而來了。

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