4種養(yǎng)生小手技幫你輕松補(bǔ)氣血！

　　氣血是營(yíng)養(yǎng)臟腑、維持生命活動(dòng)的生命原物質(zhì)。人的生長(zhǎng)發(fā)育，機(jī)體的新 陳代謝，臟腑的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄等，都需要?dú)庋耐苿?dòng)。氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上 一般是氣血雙補(bǔ)。下面小編就推薦幾種養(yǎng)生小手技來(lái)幫助大家補(bǔ)充氣血。
 

　　1.艾灸氣海穴

　　大家還可以通過(guò)艾灸的方法來(lái)充足人體的元?dú)狻Ｈ绯０藲夂Ｑǖ墓πЬ?非常理想。因?yàn)樗赜?ldquo;氣的海洋”之稱.補(bǔ)益元?dú)庵πO大。

　　具體做法:在肚臍正下方1.5寸處(取穴時(shí)將除大拇指以外的四指并攏，往肚臍下方 量，并攏的四指寬度為3寸，1.5寸就是它的一半)取穴，然后將艾條點(diǎn)然， 在距離該穴2厘米處的上方灸10-15分鐘。每周1-2次即可。

　　2.按摩肺俞穴

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，位于背部第三腳推棘突下，旁開(kāi)1.5寸外的兩個(gè)肺 俞穴是調(diào)補(bǔ)肺氣的重要大位.所以，補(bǔ)益“華蓋”之氣;可以經(jīng)常用到它。

　　具體做法:被按摩者取正坐或俯臥的姿勢(shì)，按雄的人用雙手拇指指腹或是掌 根在該穴位按摩10-20分鐘即可。
 

　　3.按壓照海穴

　　位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖下方凹陷處的照海穴是人體八脈交會(huì)之穴，經(jīng)常按壓 刺激能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，生津清火。

　　具體做法:用手大拇指指腹以適當(dāng)?shù)牧Χ劝磯?10-20秒后，放開(kāi)，稍停后再按。以感到酸、麻、脹為佳.每穴的按摩時(shí)問(wèn) 在5分鐘左右。

　　4.按摩關(guān)元穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元大為人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，也是“男子藏精，女子蓄 血”的地方。經(jīng)常按厚可以提高脾汀生化氣血的功能。

　　具體做法：取正坐或仰臥 的姿勢(shì).在臍下2寸取穴.然后用一手中指、食指和無(wú)名指指腹輕輕向左旋轉(zhuǎn) 300，再向右旋30'。重復(fù)這套動(dòng)作3-5次。以產(chǎn)生熱感為宜。

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