小寒|宜補(bǔ)腎溫陽，這4件傷腎的事不要做！

　　小寒節(jié)氣至，天寒地凍，養(yǎng)生要御寒、溫陽補(bǔ)腎益精，你知道那些因素最傷腎嗎?
 

　　小寒最傷腎的四件事

　　1、寒熱侵襲傷腎

　　有些人冬天穿衣，上身是皇帝的待遇，穿羊毛衫、羽絨服甚至皮草，暖暖和和;

　　下身是乞丐的待遇，穿裙子與單褲，露著膝蓋和腳踝。

　　這樣著裝易致寒邪傷骨、傷腎，長此以往，會(huì)引起肢體關(guān)節(jié)疼痛以及畏寒肢冷等。

　　即使是在溫暖十足的暖氣房里，穿單衣、薄衫，吃冷飲，這種“冬行夏令”的生活方式也會(huì)影響陽氣的閉藏;

　　引起腎陽不足、腎精虛衰，此類人冬季會(huì)越來越怕冷，夏季卻越來越怕熱。

　　2、運(yùn)動(dòng)過多傷腎

　　在冬季，人們應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，早睡覺，以閉藏陽氣、養(yǎng)精蓄銳。

　　有些人經(jīng)常晝夜顛倒，有些人冬季運(yùn)動(dòng)過度，這都不利于陽氣、腎之精氣的閉藏。
 

　　3、房事過頻傷腎

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》明言：“若入房過度，汗出浴水，則傷腎。”

　　“以欲竭其精(腎精)，以耗散其真(腎氣)……故半百而衰也。”

　　若貪歡縱欲，房事太多、過頻，反復(fù)流產(chǎn)，致使腎精大量耗損，動(dòng)搖生命之基，可能導(dǎo)致早衰或早夭。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，房事過度會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象。

　　4、用耳過度傷腎

　　噪音(如工廠、建筑、汽車與音樂噪音等)、極聽(非常注意地聽，如青少年時(shí)刻都在用的隨身聽、手機(jī)耳機(jī)等)均會(huì)傷腎。

　　二者實(shí)際就是用耳過度，而腎開竅于耳，用耳過度易致使腎精損耗、腎臟虛衰;

　　其次因耳根不清凈，腎得不到休息會(huì)妨礙其閉藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳過度，對腎閉藏的影響最大。

　　推薦兩款藥茶養(yǎng)養(yǎng)腎

　　1、黃芪山藥飲

　　原料：黨參10克，核桃仁15克，大棗6枚，黃芪、懷山藥、白扁豆各15克。

　　做法：山藥洗凈，切片剁碎;核桃仁、白扁豆磨成細(xì)末;黨參、黃芪裝入紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗去浮灰。
 

　　上述紗布藥袋、大棗中放入適量清水，大火煮沸，后改用小火，加入山藥碎塊、核桃仁和白扁豆細(xì)末，再煮25分鐘，去藥飲用。

　　每日2次，早晚各服1次。服用時(shí)，可添加白糖調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)益脾肺腎，以脾腎為主。

　　常用于脾腎不足所致面色萎黃、體倦乏力、畏寒怕冷、少氣懶言、動(dòng)則氣短、食欲差、便溏、腰膝酸軟等癥。

　　適合冬季飲用。

　　2、姜棗陳皮茶

　　原料：紅棗10克，生姜、陳皮、紅茶各4克。

　　做法：紅棗洗凈，去核待用;生姜切片待用。

　　將陳皮放入鍋中，添加適量清水，大火煮開，之后改用小火煎煮。

　　2個(gè)小時(shí)后去渣滓，取汁液，待用。

　　用陳皮汁液沖泡紅茶、姜片、紅棗，加蓋燜泡20分鐘左右，直至香味飄出，即可飲用。

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