夜晚泡腳能御寒，小雪過(guò)后養(yǎng)生六點(diǎn)記清楚！

　　不知不覺(jué)中小雪節(jié)氣已過(guò)，小雪節(jié)過(guò)后，要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過(guò)刺激足底穴位，起到溫腎的作用，從而提高機(jī)體抗寒能力，除此之外小雪節(jié)氣還要如何養(yǎng)呢?
 

　　小雪過(guò)后，養(yǎng)生記住六點(diǎn)

　　1、飲食均衡要溫補(bǔ)

　　小雪節(jié)氣，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄铩?/p>

　　在平日的菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。

　　水果類可以多吃些橙子和橘子。

　　2、早睡早起免疫強(qiáng)

　　專家建議建議，小雪節(jié)氣開始，最好養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，晚上最好不要遲于22點(diǎn)休息。

　　人如果超過(guò)凌晨1點(diǎn)不休息，免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。

　　3、夜晚泡腳能御寒

　　小雪節(jié)氣過(guò)后，可以養(yǎng)成每晚用熱水泡腳的習(xí)慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過(guò)刺激足底穴位，起到溫腎、補(bǔ)腎的作用，提高機(jī)體抗寒能力。
 

　　4、鍛煉身體方流感

　　鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時(shí)，飲食要葷素搭配。

　　蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。

　　喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效。

　　5、房間要經(jīng)常通風(fēng)

　　經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。

　　6、常在室內(nèi)防“上火”

　　在小雪這個(gè)節(jié)氣里，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”。為了防止“上火”，可適當(dāng)多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點(diǎn)熱湯，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

　　小雪過(guò)后滋補(bǔ)湯不喝少
 

　　1、黨參枸杞粥

　　材料：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。

　　做法：上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥。

　　功效：有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。

　　2、益智仁粥

　　材料：益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用。

　　做法：將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。

　　功效：有溫脾胃、暖腎陽(yáng)的功效。

　　3、香菇枸杞牛肉煲

　　材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。

　　做法：牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片;香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊;枸杞子洗凈，3味同放入沙鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入少許鹽即可。

　　功效：有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。

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