冬季防寒小竅門，讓你這個冬天不再冷！

　　冬天對于怕冷的人來說無疑是要命了，只想窩在家里，不想出門，小編想吐槽吐槽，這個世界這么美，怎么不走出去看看，今天就為大家?guī)矸篮姆椒?
 

　　冬季防寒這樣做

　　1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。

　　進(jìn)補(bǔ)之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。

　　2、適量出汗

　　出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。

　　出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

　　3、腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。

　　4、預(yù)防疾病

　　冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生重要的措施。
 

　　5、愉快心情

　　人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。

　　消除煩悶的好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。

　　6、早睡早起

　　研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。

　　可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。

　　7、室內(nèi)通風(fēng)

　　冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當(dāng)?shù)耐L(fēng);

　　可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風(fēng)30分鐘即可。

　　8、多喝水

　　雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分。

　　以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。
 

　　這個冬季說過不可少

　　1、蘋果

　　一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。

　　2、草莓

　　草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

　　3、山竹

　　山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

　　此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

　　4、柚子

　　冬天吃柚子降低膽固醇，柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

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