霜降養(yǎng)生：護(hù)足保暖要謹(jǐn)記

　　寒露不算冷，霜降變了天，這是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了這個(gè)節(jié)氣冬季馬上就會(huì)來(lái)臨，這個(gè)時(shí)段往往是北方氣溫下降速度最快的時(shí)段，所以注意足部保暖很重要，那么霜降如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)教你正確的養(yǎng)生方法!
 

　　霜降應(yīng)注意足部的保暖

　　霜降之氣，首先反映在人身上的是皮膚干燥。

　　邪風(fēng)入侵，往往會(huì)讓人全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

　　所以穿衣保暖不宜忽視，不宜露膝，要護(hù)足。

　　女性則要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

　　此外，周末可以去戶(hù)外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂(lè)觀情緒，神志安寧。

　　但此階段運(yùn)動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

　　霜降節(jié)氣做好五種疾病預(yù)防

　　1、高血壓
 

　　氣候變化引起的冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

　　2、關(guān)節(jié)炎

　　受寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會(huì)隨著氣溫下降而加重。

　　個(gè)別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。所以在霜降節(jié)氣一定要做好保暖工作。

　　3、血管病

　　氣溫降低，一些不愛(ài)活動(dòng)的老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了，其實(shí)這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。

　　4、腦出血

　　研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬(wàn)人的中風(fēng)病死率每天將達(dá)到4.8人，而在17℃時(shí)的死亡數(shù)為3.2人。

　　5、肛腸病

　　天氣轉(zhuǎn)冷后，生活在東北地區(qū)的北方人都有喜食辛辣的習(xí)慣，不少男性還喜歡喝點(diǎn)白酒暖身。

　　霜降養(yǎng)生食譜推薦
 

　　1、白果蘿卜粥

　　配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖，文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。

　　2、花生百合粥

　　原料：百合15克、陳皮3克、花生仁30克、糯米各100克。

　　做法：百合、陳皮洗凈，花生仁，入砂鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成。

　　功效：健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃。

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