中醫(yī)提醒：立秋后吃三瓜有助于養(yǎng)肺、防秋燥

　　立秋過后，天氣會(huì)變得燥熱，容易因燥氣傷肺金，中醫(yī)提醒，在飲食上，因以養(yǎng)肺防燥為主，適當(dāng)多食辛涼清潤及酸甘飲食。所以最適宜食用三瓜，具體如下：
 

　　宜食哪三瓜養(yǎng)肺，防秋燥

　　1、冬瓜

　　冬瓜水量最高，并且不喊脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬于清淡性食物，含水量高達(dá)96%以上，由于冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助于人體清肺排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

　　肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

　　2、苦瓜

　　苦瓜的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C的含量，每100克高達(dá)84毫克，居瓜類之冠。

　　苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。

　　3、絲瓜
 

　　絲瓜汁被稱為“美人水”。這是因?yàn)榻z瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩。它性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。

　　防秋燥食物還有哪些呢

　　1、蜂蜜

　　秋季人體燥熱常會(huì)出現(xiàn)咽干口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、干咳無痰、皮膚干裂、便秘等邪傷津液之癥，根據(jù)燥則潤之的原則，此時(shí)食用用蜂蜜是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)期。

　　2、雪梨

　　眾所周知，秋季是個(gè)宜吃雪梨的季節(jié)，這不僅是因?yàn)檠├娴乃侄啵梢越o肺部起到補(bǔ)水的功效，還因?yàn)檠├嫖陡市院呱驖櫾铩⑶鍩峄怠B(yǎng)血生肌之功效，特別適合秋天食用。

　　3、菊花

　　菊花從入藥的角度來說，分為菊花和野菊花，二者并非同一種屬，功效有不同。如果以花色來分，可以分為黃菊花、白菊花。黃菊花疏散風(fēng)熱之力較強(qiáng);白菊花平肝明目之力更好。

　　立秋養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)
 

　　1、去暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　2、調(diào)理脾胃

　　立秋后很長一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣溫度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾。

　　3、著中養(yǎng)陰補(bǔ)虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！