冬季多吃這幾種水果，補(bǔ)水養(yǎng)顏還能抗衰老！

　　水果是一種非常受歡迎的天然健康食品，水果中不但含有豐富的營養(yǎng)，而且很多還能幫助消化，尤其是在冬季天干物燥的環(huán)境下，多吃水果不僅能改善身體缺水的情況，還能美容抗衰，深受人們的喜愛。下面我們就來介紹幾種適合冬季食用的水果。
 

　　1.石榴抗衰老

　　石榴是對皮膚最有益的水果，其中富含天然雌激素，能保持皮膚緊實(shí)，防止皺紋滋生，冬天吃石榴還能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性，而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質(zhì)地，起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。

　　2.蘋果保濕

　　蘋果最適宜秋冬季食用，因?yàn)樘O果中含有大量水分和保濕因子，有保濕作用，秋冬季天氣干燥，吃個(gè)蘋果保濕是最好不過了，此外，蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分，所以除了保濕之外，吃蘋果還可以抑制黑色素沉著，幫助淡化面部色斑，使毛孔通暢。

　　3.橄欖抗氧化

　　橄欖樹全身是寶，無論是樹葉，還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華，橄欖果實(shí)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，與油橄欖苦素結(jié)合能起到雙側(cè)抗氧化修復(fù)的作用，而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K，以及不飽和脂肪酸，其中維生素A可以滋潤皮膚，維生素D可以促進(jìn)人體代謝，強(qiáng)化皮膚彈性，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制皮膚老化，維生素K能恢復(fù)皮膚彈性，所以，冬季吃橄欖護(hù)膚也是不錯(cuò)的選擇。
 

　　4.甘蔗補(bǔ)血養(yǎng)膚

　　甘蔗當(dāng)中含有大量鐵，鈣，磷，鋅，錳等微量元素，尤其以鐵元素最為豐富，每公斤甘蔗大約含鐵9毫克，所以甘蔗有補(bǔ)血果的美譽(yù)，冬季吃甘蔗能起到補(bǔ)血養(yǎng)膚的效果，甘蔗性味甘，可以滋補(bǔ)身體，而且甘蔗屬寒性，冬季多吃可以清熱生津，滋養(yǎng)潤燥。但需要注意由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人群不宜食用。

　　5.鮮棗抑制黑色素

　　鮮棗中含有大量維生素C，維生素C是一種強(qiáng)有效的抗氧化劑，不但有助于保持皮膚彈性，還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外，鮮棗中還含有鉀和鎂，其中鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，鎂可以避免神經(jīng)興奮過度，常吃鮮棗還可以改善血液循環(huán)，使面色變得紅潤。

　　6.梨子補(bǔ)水潤燥

　　梨子含蛋白質(zhì)，糖分，脂肪，粗纖維，鈣，磷，鐵，以及多種維生素，而且水分充足，冬季吃梨可以補(bǔ)充足量水分，緩解皮膚干燥現(xiàn)象，還能潤肺止咳，清熱養(yǎng)陰，有益健康。

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