　　怎么快速打通小周天

　　叩首，沒錯這里所說的叩首就是磕頭，磕頭也能鍛煉!當(dāng)然。磕頭也是道家的修身方法之一，“學(xué)道本無門，叩首先有益”叩首就是打通小周天的第一步，具體如下：

　　1、叩首

　　叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!

　　“學(xué)道本無門，叩首先有益”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。

　　然后按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時頻率要快，如震顫一般)，兩節(jié)為一組。

　　如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步。

　　2、震動尾閭法

　　先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好!雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。剛站一點(diǎn)有人說不行，站不起來也沒關(guān)系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步

　　3、壁虎爬行法

　　我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進(jìn)行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應(yīng)集中在“爬”上 ——此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。

　　4、踏步搖頭法

　　放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。

　　你問了，原地踏步，腳心碰不到地面呢!對，不是讓你腳踏實(shí)地，而就是一種想像，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。

　　打通小周天有什么好處

　　1、緩解更年期癥狀

　　任脈乃陰經(jīng)之海，總調(diào)陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。

　　2、對腸胃疾病有很好的療效

　　對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效

　　3、肝臟

　　尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用

　　4、減肥

　　減肥消脂的作用也非常明顯。

　　5、提升陽氣

　　脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。

　　溫習(xí)提示：心臟病人不宜修煉氣功。