女人冬季易寒怎么辦？教你4個(gè)生活小妙招抗寒過冬！

　　每到冬季的時(shí)候，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)女人的手和腳似乎總是比男人要冷，有時(shí)候還會(huì)因?yàn)槔涠杏X到腹部不適，因此冬季女人總是要穿的格外厚才能保持體溫，那么為什么女人冬天會(huì)更怕冷呢?下面就讓我們一起來揭曉答案。
 

　　女人冬季怕冷的原因

　　1、熱量問題

　　女性體內(nèi)的雌性激素含量是比較高的，體內(nèi)的熱量會(huì)在激素的影響下轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上很多女性進(jìn)入冬季之后就沒有健身、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，熱量的來源會(huì)變得更少，此時(shí)就不要怪冬季寒風(fēng)會(huì)給你帶來寒冷的感覺。

　　2、月經(jīng)問題

　　女性每個(gè)月都要“失血”一次，來一次月經(jīng)會(huì)讓女性流失大量的鐵元素，而鐵是促進(jìn)血液再生的重要元素，體內(nèi)缺鐵又缺血，難怪你會(huì)感到寒冷。建議女性在冬季要做好補(bǔ)血工作，避免因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足而感到畏寒。

　　3、飲食問題

　　如今很多女孩子都愛吃冷飲，再加上一整個(gè)夏季人們經(jīng)常待在空調(diào)房里，許多女性的體質(zhì)開始發(fā)生變化，進(jìn)入冬季之后身體不能很好的適應(yīng)氣候的改變所以才會(huì)出現(xiàn)畏寒、怕冷的情況。

　　4、穿衣問題

　　無論多冷，街頭上總能看到穿著短裙踩著高跟鞋的女性，其實(shí)這樣的做法對(duì)身體的傷害是非常大的。想在冬季讓身體暖和起來，那么女人們一定要穿好衣服，降溫的時(shí)候該穿羽絨服、棉鞋就要穿，千萬不要為了風(fēng)度不要溫度。
 

　　5.體質(zhì)問題

　　缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美國(guó)重量學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：那些對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　女人怕冷如何緩解？

　　1、飲食調(diào)理

　　含鐵的食物

　　多吃含鐵的食物，就會(huì)讓你不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。

　　高熱量食物

　　含有高熱量的食物對(duì)畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
 

　　溫?zé)嵝允澄?/p>

　　肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　2、生活習(xí)慣

　　經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會(huì)把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

　　用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50-100次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

　　泡澡跟泡腳是一樣的概念，泡腳可以緩解雙腳冰涼，泡澡則能讓我們?nèi)矶伎焖倥推饋怼Ｉ眢w比較虛弱的女性還可以在泡澡水里加一點(diǎn)生姜，生姜能能加快改善身體冰涼的問題。
 

　　3、穴位按摩

　　身體之所以感到冰涼、不舒服，其實(shí)有很大的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的經(jīng)脈受阻，血液沒辦法順暢運(yùn)行而引起的，按摩可以很好的解決這個(gè)問題。建議女性在冬季每個(gè)月到按摩室接受全身按摩1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能起到養(yǎng)生、保健的功效。

　　用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。

　　血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

　　三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)

　　上面我們有提到，很多女性進(jìn)入冬季都因?yàn)樘炖涠粣圻\(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來。女性們?cè)诙究梢员荛_一些室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)游泳或者跑步機(jī)慢跑等來改善怕冷、畏寒的毛病。

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