女人更年期的癥狀及其緩解更年期的方法？

　　首先我們要知道更年期不是病，是人生當(dāng)中的一個(gè)過(guò)渡期，40—50歲是女性更年期高發(fā)的階段，更年期女性都會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀，通過(guò)什么方法來(lái)緩解呢?
 

　　女人更年期的癥狀

　　1、月經(jīng)不調(diào)

　　更年期女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)時(shí)間間隔變長(zhǎng)，或者無(wú)原因的停經(jīng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。

　　2、盜汗、心悸、失眠

　　更年期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、盜汗的癥狀，睡眠質(zhì)量差，易驚醒等。

　　3、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發(fā)紅發(fā)熱，通常潮熱癥狀會(huì)伴隨心情煩躁的癥狀，還會(huì)有出汗的癥狀。

　　4、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會(huì)出現(xiàn)情緒多變的癥狀，女性朋友多會(huì)有焦慮、沒(méi)耐心、易發(fā)怒等癥狀。

　　5、腰背疼痛。更年期女性由于骨質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。
 

　　改善更年期的方法

　　1、保持好的心態(tài)

　　平時(shí)要少生氣，也要少計(jì)較，經(jīng)常生氣和計(jì)較對(duì)身體健康的影響是比較大的，要放松心情。

　　2、保證睡眠

　　在10點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，因?yàn)榈鹊搅送砩?1點(diǎn)的時(shí)候，是我們的肝臟和腎臟等器官排毒的時(shí)候，這樣的話(huà)可以達(dá)到一個(gè)比較好的態(tài)度效果;

　　對(duì)更年期也有比較好的預(yù)防工作，幫助人們輕松的遠(yuǎn)離更年期，在睡覺(jué)之前也不要玩手機(jī)，不然的話(huà)是有輻射的。

　　3、健康的飲食

　　平時(shí)一定要保證健康的飲食，飲食要均衡，各類(lèi)食物都要均衡食用，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物。
 

　　女性更年期吃什么好

　　1、枸杞子

　　枸杞子味甘，是中醫(yī)上最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥。

　　但凡是更年期的女性都適宜食用枸杞子，對(duì)于緩解女性更年期手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂等有很好的效果。

　　2、百合

　　百合具有補(bǔ)虛、安神的作用，對(duì)于女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩心悸、失眠不安等癥狀比較明顯。

　　3、阿膠

　　更年期女性一般都會(huì)陰血不足、沖任空虛，而阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，所以在絕經(jīng)前后可以經(jīng)常食用。

　　4、鴨肉

　　鴨肉味甘甜，是滋陰清補(bǔ)的佳品，有補(bǔ)虛除熱的作用。比較適合更年期女性陰虛火旺者食用。

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