怎樣調(diào)養(yǎng)女人的氣血?

　　現(xiàn)代女性不僅要忙事業(yè)，還要忙家庭.上班期間為了提神咖啡不斷.經(jīng) 常不吃早餐.午餐不是盒飯就是方便面，下班后不是聚餐就是泡吧.或者吃 完飯就開始坐在電視機(jī)前。于是.不良膳食結(jié)構(gòu)、缺乏睡眠、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛 煉等種種不良的生活方式耗損了氣血.這不僅危害女性健康，還讓女性容顏 受損。那么如何保證氣而誦暢呢?試試下面這幾種方法，堅(jiān)持.再堅(jiān)持.改變一 定看得到。
 

　　1.食療調(diào)養(yǎng)

　　日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 (鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物.如雞肉、烏骨雞、豬血、豬 肝、海參、黃鱔、菠菜、胡蘿卜、山植、龍眼肉、核桃、紅棗、黑芝麻、赤 豆、蓮子、雞蛋、紅棲等。它們都具有補(bǔ)血活血的功效。

　　2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。它可以促進(jìn)血液循環(huán).加快新陳代 謝.增強(qiáng)骨髓的造血功能。平時(shí)可進(jìn)行跑步、瑜伽、爬山、氣功、養(yǎng)生功、 健身操等。另外.中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血“，就是說過度用眼會(huì)耗傷身體里的 氣血，也會(huì)讓人氣血不足.對(duì)于長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用 眼工作的人.應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng).防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身 體的氣血。
 

　　3.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部的保健按摩以消散化淤.并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣 海、足三里、三陰交等穴位.對(duì)延緩衰老有一定作用。

　　4.中藥調(diào)養(yǎng)

　　中藥調(diào)養(yǎng)也是一種很不錯(cuò)的方法，比如常用的補(bǔ)血中藥當(dāng)歸、川芎、紅 花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花 等，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳.補(bǔ)益氣血的效果會(huì)加倍。

　　5.神志調(diào)養(yǎng)

　　愉快的心情.樂觀的悄緒.不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，而且有利干身 心健康.同時(shí)還能使骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

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