預防宮寒，學會六招，宮寒不在怕！

　　宮寒，相信女性朋友并不陌生，宮寒不僅對女性的生育會產(chǎn)影響，而且會導致女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等現(xiàn)象，小編教你幾種方法防宮寒。
 

　　女性宮寒正確的預防方法

　　1、保暖、驅(qū)寒暖宮

　　保暖是預防宮寒的重要措施，尤其是對腹部的保暖。

　　在月經(jīng)期間，要遠離冰冷的東西。而且平時也要注意頭、胸腹、腳的保暖。

　　不要吃冰冷食物;別讓腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。

　　2、多運動

　　堅持運動能加速血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，還能提高身體的抵抗力。我們可以選擇跑步或快步等運動方式。

　　3、良好的心態(tài)

　　女性大部分感性動物，也意味著會比較情緒化。

　　女性要經(jīng)常保持良好的心態(tài)，不僅能夠幫助化解體內(nèi)積累的郁氣，還能夠調(diào)理宮寒。

　　4、充足的睡眠

　　保持充足的睡眠是一個人健康的基礎。睡覺的時候會讓我們各個器官都得到充足的休息，這樣身體就可以進行自我調(diào)節(jié)。

　　充足的睡眠能恢復體力、增強免疫力、延緩衰老，平衡內(nèi)分泌，調(diào)理宮寒。

　　5、飲食調(diào)理

　　對于宮寒的女性來說，飲食方面一定要多加注意。生冷食物一定要少吃，這些食物會加重宮寒。

　　可以多吃一些熱性的食物，暖暖身體，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　6、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　良好的生活習慣是健康的前提。平時在生活中，要注意保暖，少吹空調(diào)，少在寒冷的環(huán)境中久待。平時多喝熱茶。
 

　　女性宮寒的危害

　　1、宮寒造成長年累月的手腳冰涼。

　　2、宮寒很大幾率的造成不孕不育。

　　3、宮寒的女人腰膝酸軟，氣色不好。

　　4、宮寒導致女人夜尿頻多，愛遺尿。

　　5、宮寒的女人容易流產(chǎn)。

　　6、宮寒讓女人房事冷淡。

　　7、造成黃褐斑、黑眼圈。

　　中醫(yī)幫助女性調(diào)宮寒

　　1、阿膠枸杞雞

　　材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。

　　做法：將阿膠砸碎，放杯中，加黃酒，隔水燉烊;雞宰殺后去毛及內(nèi)雜;枸杞子洗凈;

　　生姜、蔥適量、將凈雞肉放鍋中，加生姜、蔥，并加水足量，燉半小時，去生姜、蔥，加枸杞子，倒入烊化的阿膠，并放鹽，再燉煮15分鐘，加味精調(diào)味食用。

　　2、當歸羊肉湯

　　材料：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。

　　做法：羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

　　源于《濟生方》。本方以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生姜溫中健胃。

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