調(diào)里氣血，防早衰，首先做好預(yù)防！

　　人體氣血對(duì)于人體的各項(xiàng)功能很重要，氣血不足常常表現(xiàn)有睡眠質(zhì)量變差，皮膚蒼白、暗沉有皺紋，防早衰調(diào)理氣血很關(guān)鍵，具體方法隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　氣血不足會(huì)有哪些表現(xiàn)

　　1、表現(xiàn)在皮膚上

　　氣血不足的人的皮膚，會(huì)出現(xiàn)明顯的蒼白、暗沉、長(zhǎng)斑、干燥、長(zhǎng)皺紋、衰老等。

　　2、表現(xiàn)在頭發(fā)上

　　氣血不足的人則容易掉發(fā)、禿頭，也容易干枯、分叉，除了總是染發(fā)、燙發(fā)等外在原因;

　　出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、長(zhǎng)白頭發(fā)等情況，就比較有可能是氣血不足了。

　　3、表現(xiàn)在眼睛上

　　眼睛與肝臟也息息相關(guān)，肝血充足的眼睛會(huì)很清澈，而氣血不足的人眼白部分會(huì)發(fā)黃、渾濁。

　　4、表現(xiàn)在牙齦上

　　紅潤(rùn)健康的牙齦，讓人看起來(lái)非常舒適不會(huì)太紅且位置剛剛好，而氣血不足的人，容易牙齦萎縮，牙齦顏色淺淡。

　　5、表現(xiàn)在手上

　　氣血不足的人，指甲會(huì)顯得蒼白，手心容易出汗或者怕冷。
 

　　氣血不足如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　少吃不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。

　　多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等;

　　這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。

　　3、穴位按摩

　　堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用;

　　可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調(diào)補(bǔ)

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材。

　　(1)可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;

　　(2)還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！