　　女人40歲如何擁有一個完美的體型，讀了這篇文章

都說女人一到四十豆腐渣，為了不成為豆腐渣，四十歲胖女人也要減肥，四十歲左右的女性的生活重心不應該只圍繞著家庭轉,對于一些減肥的運動也要抽時間出來進行.這也是愛自己也是愛家人的方式。

女人過了40歲后，無論是節(jié)衣縮食還是運動，都很難控制體重，這主要是由于女性體內雌激素減少造成的。中醫(yī)認為這與腎虛有關系，所以最根本的方法就是補腎。

很多女性通過控制飲食來減肥，但根本起不到效果。因為節(jié)食勢必會減少合成女性雌激素所需的物質，如脂肪、蛋白質、氨基酸等，而雌性激素不足會致使月經(jīng)量減少。所以，40歲后，正確的減肥方法是補腎，調整自身體質使內分泌功能正常。

研究發(fā)現(xiàn)，女性婦科病也會導致內分泌失調，如子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征，會令形體發(fā)生改變。多囊卵巢綜合征還會導致肥胖、長暗瘡、長斑和脫發(fā)。

由于化妝品和護膚品的使用，盡管35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中年階段，人體的代謝和循環(huán)已經(jīng)不及年輕時候的2/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。

中年人應做一些增強身體柔韌性的運動。身處在這種年齡段的女性朋友們，因肌肉的耐力和彈性會隨之減小，建議多做一些柔韌性較強且運動量不大的運動，在做的時候一定要堅持，最好在一周做三次以上，平均每次要做二十至四十分鐘左右最為適宜，比如長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

40歲的女人發(fā)胖的主要原因是：新陳代謝減緩、生活習慣的錯誤、雌激素產(chǎn)生變化、長期毒性壓力等造成的，要想成功減肥，除了必要合理的運動外，飲食也應該以清淡為基準，高蛋白和高脂肪的都應該盡量少吃，保證每日營養(yǎng)供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發(fā)胖，加上代謝降低后更容易把脂肪堆積在腰腹部。　