男人中暑怎么辦？飲食上注意哪些事項(xiàng)呢？以及男人夏季預(yù)防中暑的方法？

　　夏天到來，許多人成為了毒日的獵物，尤其是最近的三伏天，整個(gè)夏季最熱的一個(gè)季節(jié)但是不要以為三伏天短，2017年的三伏天40天，如果你不做好防暑的話，中暑就會來找你的，不管是男人也好，女人也罷，只要被中暑看上了，誰都逃不掉。今天我們就來說說男人中暑怎么辦？

         男人中暑怎么辦

　　1.在夏天要多補(bǔ)充一些維生素，因?yàn)樵谙奶烊梭w維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　2..男性朋友可能會需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)樵谙募救梭w營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消 化的食品;

　　3.夏天人體易出汗，需要補(bǔ)充足夠的水分。因此爭取多喝湯，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防 暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　4.夏天補(bǔ)充水分，不僅僅是多喝湯，適當(dāng)?shù)娘嫴枰部梢匝a(bǔ)充水分高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟 失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　5.多吃粥。在炎炎夏日，人們的腸胃會因?yàn)闅鉁氐挠绊懚霈F(xiàn)功能降低的情況。因此這時(shí)候多喝粥可以保護(hù)我們的腸胃功能。 夏天喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6.夏天的時(shí)候就不要再吃大量油膩的食物了。夏天多吃青菜，可以起到除濕的效果。應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小 白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　7.夏季瓜果蔬菜比較豐富，人們可以多吃一些瓜果來解暑。因?yàn)檫@些瓜果大多是汁多味甜的。例如：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　男人夏天中暑后不能吃什么

　　1.忌大量飲水 有的人以為人在中暑，需要大量的喝水，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。正確的做法是采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。這是因?yàn)榇罅匡嬎坏珪_淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2.忌大量食用生冷瓜果 當(dāng)人在中暑之后千萬不要吃太多的生冷食物。因?yàn)檫@時(shí)候人的脾胃會非常的虛弱。如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3.忌吃大量油膩食物 人們在中暑之后就不要吃那些油膩的食物了。因?yàn)檫@些油膩的食物會對人們的腸胃負(fù)擔(dān)加重，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4.忌單純進(jìn)補(bǔ) 中暑后不能吃進(jìn)步的食物。因?yàn)檫@時(shí)候人的暑氣還在，如果過于進(jìn)補(bǔ)會造成人們的人體的傷害。同時(shí)會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。 相信大家知道了人們在中暑后不能吃什么。人在中暑之后非常虛弱，吃太多的油膩食物會影響人體的消化和身體的健康，導(dǎo)致無法完全的消除暑氣，反而會造成中暑情況的加劇。

　　男人夏季預(yù)防中暑的方法

　　1、不要做激烈的運(yùn)動，以不疲勞最好，在運(yùn)動時(shí)要穿寬松的衣服，以利于散熱。

　　2、夏季不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使人熱中暑。

　　3、在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越?jīng)觯綍绊懴δ堋⒔档偷挚沽Γ屓烁菀?中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)就會首當(dāng)其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到 全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。

　　4、關(guān)窗睡覺易中暑。在夏季高溫下，人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射于人體。當(dāng)高溫悶熱時(shí)，汗水更是不忍 離開人體且附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導(dǎo)致體熱很難散失。當(dāng)累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙 ，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可 以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　5、一般而言，涼茶屬于祛邪之品，如果體內(nèi)無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會 使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用 過多涼茶。

　　6、太陽剛剛落山時(shí)的氣溫并不比中午低，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調(diào)、家用廚具的集 中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。喜歡傍晚外出遛彎的格外警惕中暑的危險(xiǎn)。因?yàn)榘頃r(shí)分的高 溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。

原來男人中暑后有這么多的措施，男性們你們知道自己應(yīng)該如何預(yù)防中暑嗎？

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