三大中年養(yǎng)生保健知識：保持男人四十一枝花的養(yǎng)生之道！

　　都說男人的健康是吃出來的，而對于四十歲的男人來說，更是如此。這個時期的男人大多忙于工作，很多時候都無暇顧及身體健康，再加上現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律，導(dǎo)致很多男人別說養(yǎng)生，一日三餐都是問題，而這種現(xiàn)象導(dǎo)致的直接結(jié)果就是疾病的光顧。因此，想要疾病遠(yuǎn)離我們的生活，日常的一些養(yǎng)生保健知識是必不可少的。
 

　　養(yǎng)生保健知識一：戒煙戒酒

　　大多數(shù)的中年男性都有抽煙的習(xí)慣，但是要知道的時候，煙草中含有超過250種致癌物質(zhì)，對于呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是非常大的，不管什么時候戒煙都為時不晚，而相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在四十歲的時候就戒煙，可以有效的延長壽。

　　另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴(yán)重受損。

　　建議：喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。不管什么時候戒煙都不算晚，為了自己的身體健康，煙酒一定要離手。

　　養(yǎng)生保健知識二：遠(yuǎn)離油膩，規(guī)律飲食

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。還有很多男性到了中年就開始發(fā)胖，這是一個非常不好的信號。很多人喜歡暴飲暴食，會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)。
 

　　建議：平時要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品，可以少食多餐。逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　養(yǎng)生保健知識三：規(guī)律生活，勞逸結(jié)合

　　40歲的男人大多都是上班族，熬夜加班時家常便飯，而經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等癥狀都會出現(xiàn)，再加上休息不好，隔天經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響生活和工作效率。

　　建議：按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺，注意勞逸結(jié)合，不過度用腦，不開夜車。疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身，要根據(jù)各自的實際情況，注意休息，適當(dāng)參加體力勞動和文娛活動等。

　　要想男人四十歲還是一枝花，堅持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是必不可少的，尤其是以上三大養(yǎng)生保健知識，不管是在平時的生活還是工作中，都是要格外注意的，要知道養(yǎng)生不只是老年人的事，堅持健康合理的養(yǎng)生之道才是保護(hù)我們身體健康不受損害的基礎(chǔ)。

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