男人過了40愛發(fā)福，中年男人應(yīng)該預(yù)防的幾大疾病！

　　中年發(fā)福是男性不健康的標(biāo)志之一，如何擺脫中年男人的標(biāo)簽，做一個(gè)有內(nèi)涵又健康的男人呢?通常中年男人容易被哪些疾病困擾，具體中醫(yī)中藥網(wǎng)小編來為你解惑!
 

　　中年男人常見幾大疾病

　　1、發(fā)胖

　　很多男性在二十多的時(shí)候就發(fā)胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。

　　這個(gè)時(shí)候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導(dǎo)致一些大病纏身。

　　2、脫發(fā)

　　男性中年最容易禿頂，這是一種身體疾病，還會(huì)打擊男性的心理。

　　一般來說，引起脫發(fā)的因素有很多。常見有三個(gè)，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。

　　3、高血壓

　　年輕時(shí)愛吃咸、辣、油，上了年紀(jì)，十有八九會(huì)患高血壓，剩下那一個(gè)可能正在趕往高血壓的路上。

　　輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。

　　4、糖尿病

　　中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關(guān)緊密。
 

　　5、腰肌勞損

　　40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。

　　對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。

　　時(shí)常活動(dòng)你的身體，每半小時(shí)走動(dòng)一番。

　　6、骨質(zhì)疏松

　　全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質(zhì)疏松問題。

　　中年男人疾病療法

　　1、肥胖預(yù)防

　　每天可以堅(jiān)持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍內(nèi)。

　　2、防脫發(fā)

　　比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水，不如日常生活中多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多減壓，規(guī)律睡眠，并補(bǔ)充銅、碘、蛋白質(zhì)和維生素B。

　　尤其學(xué)會(huì)減壓，對(duì)預(yù)防禿頂非常重要。
 

　　3、防治高血壓

　　每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務(wù)必改變當(dāng)前生活習(xí)慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。

　　高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。

　　4、預(yù)防糖尿病

　　40歲中年人預(yù)防糖尿病，主要是運(yùn)動(dòng)+飲食+體檢。平時(shí)可以選擇規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎自行車等。

　　并結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。

　　在檢查方面，男性要定期去醫(yī)院檢查血糖，平時(shí)在家的時(shí)候也要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)情況，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

　　5、腰肌勞損

　　對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。

　　時(shí)常活動(dòng)你的身體，每半小時(shí)走動(dòng)一番。

　　換上舒適的椅子，減少對(duì)腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。

　　6、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　為預(yù)防，每年檢查骨密度是必須，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，補(bǔ)鈣刻不容緩。平時(shí)可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃含鈣的補(bǔ)劑。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！