男人多吃七種食物保健養(yǎng)生、防疾病！

　　長時期的工作、生活壓力，容易導致男人身體出現(xiàn)問題，所以在平時的生活當中學會自我調(diào)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，男人養(yǎng)生保健在平時的生活當中多吃一些對身體有益的食物，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　男人保健養(yǎng)生食物推薦

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　2、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。

　　研究發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能明顯減少尿頻的次數(shù)，改善其他癥狀，而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　3、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，但實際上黃豆對男性也是絕佳的養(yǎng)生食譜食品。

　　例如常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的幾率比不吃的男人低。
 

　　4、海鮮

　　男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。

　　而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)，因此男性要增強性能力可以多吃海鮮。

　　5、深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。

　　深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。

　　6、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　7、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

　　此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。
 

　　男人有以下幾大壞習慣傷身體

　　1、吸煙

　　吸煙影響著男人的健康，煙含有大量的焦油、尼古丁和刺激性煙霧等物質(zhì)，這些物質(zhì)會造成男性精子質(zhì)量下降，而且對我們的口腔、肺部和喉部都有很大的傷害，長期吸煙的人還會造成我們的記憶力下降，更年期提前。

　　2、翹二郎腿

　　敲二郎腿對男性的睪丸有著非常大的傷害，由于睪丸長期受到腿部的擠壓，會抑制精子的產(chǎn)生，這種習慣長期會造成前列腺炎、睪丸炎等疾病。

　　3、喝酒

　　喝酒對我們的身體傷害很大，經(jīng)常喝酒會造成肝臟方面的負擔，比如：肝硬化、酒精肝和肝炎等疾病，肝臟解毒能力下降，就會讓身體中的毒素無法排泄，會造成面色發(fā)紫或紅色。

　　4、熬夜

　　熬夜對身體的危害有很多，比如：免疫力下降、精神不振和易疲勞等癥狀。

　　人的免疫力下降會引起感冒和腸胃感染。而且經(jīng)常熬夜，大腦工作時會產(chǎn)生頭昏腦脹的癥狀，注意力無法集中。

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