在冬季,產(chǎn)婦坐月子有哪些護(hù)理要點(diǎn)及飲食禁忌？

　　我們都知道，女人生完孩子，在傳統(tǒng)上來(lái)講是要坐月子的，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整,身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。那冬季坐月子注意事項(xiàng)是什么?
 

　　【冬季坐月子注意事項(xiàng)是什么】

　　1、保持室內(nèi)空氣新鮮

　　冬季要注意通風(fēng),即使天氣寒冷也應(yīng)每天開(kāi)窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí),更需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗時(shí)媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里,待房?jī)?nèi)的溫度回升后再回來(lái)。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶,通風(fēng)一般20～30分鐘,每天一到兩次。

　　2、注意勞逸結(jié)合

　　剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合,在冬天不宜出門(mén)的話,可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng),并練習(xí)一些產(chǎn)后體操,這樣既可以盡早恢復(fù)體形,也可減少便秘的發(fā)生。

　　3、保持適宜的溫濕度

　　室內(nèi)的相對(duì)濕度要控制在55%～65%,坐月子的屋子一般來(lái)說(shuō)溫度要保持在22～24為好,因?yàn)樘淙菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽?患上感冒甚至肺炎,太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。在冬天坐月子時(shí)需要對(duì)媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。
 

　　【冬季坐月子的護(hù)理要點(diǎn)】

　　1.精神：放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁

　　因?yàn)樯怼⑿睦淼确矫娴膯?wèn)題，月子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的心理。尤其是冬天，天氣冷、沒(méi)有充足的陽(yáng)光，容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。表現(xiàn)為孤獨(dú)、無(wú)所依靠、傷心、委屈、煩躁、焦慮、懶散，甚至精神會(huì)呆滯。最好生孩子之前學(xué)習(xí)一些坐月子期間的知識(shí);

　　生完孩子后盡快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，重新拾起之前的興趣;親戚朋友要多開(kāi)導(dǎo)產(chǎn)婦，減少憂郁癥的可能性。此外，產(chǎn)婦自己還要掌握一些心理疏導(dǎo)的方法，緩解壓力。這些辦法包括：給孩子喂奶前打開(kāi)CD機(jī)，并且播放舒緩的歌曲;準(zhǔn)備一些漂亮的衣服，保持個(gè)人魅力;

　　2、營(yíng)養(yǎng)：月子飲食禁寒涼，要營(yíng)養(yǎng)豐富

　　坐月子期間產(chǎn)婦要吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量高，而且容易消化的食物，還要多喝水，這樣身體恢復(fù)比較快，而且乳汁會(huì)足夠。產(chǎn)后身體比較虛弱還有惡露，不能吃生冷性涼的食物。

　　要多吃水果蔬菜，水果可以補(bǔ)充維生素和纖維素，促進(jìn)食欲，幫助產(chǎn)婦消化，更好地排便，預(yù)防便秘。一些體寒的女性在冬天吃水果腸胃會(huì)難受，不妨將水果切塊后放在水里煮一下，連帶水一起吃，這樣就不冷了。

　　3、床褥：被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

　　外面比較冷，屋里卻很暖和，所以除了要定時(shí)通風(fēng)以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比懷孕后期要薄一些。最好選擇棉麻這類(lèi)的材質(zhì)，柔軟透氣。每隔一兩周要換洗一次并且曬一次。

　　4、梳洗：產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水

　　冬天可以在生完孩子一個(gè)星期后洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度，水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉，也不要洗太長(zhǎng)時(shí)間，五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多會(huì)出現(xiàn)頭昏惡心這類(lèi)的癥狀。不要碰冷水，以免肚子痛或者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等癥狀。

　　【飲食禁忌】

　　1、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。

　　2、鹽漬食物

　　鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響他們的健康發(fā)育,特別要加以注意。

　　3、人參

　　人參含有多種有效成分,這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。如果月子期間服用人參,會(huì)因興奮難眠而影響精力恢復(fù)。此外,分娩過(guò)程中,內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。

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