產(chǎn)婦坐月子的注意事項(xiàng)有哪些？產(chǎn)后前三周的推薦食材

　　產(chǎn)后虛弱是新媽媽最擔(dān)心的事，產(chǎn)后坐月子是產(chǎn)婦身心調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，如果坐月子時(shí)身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥，產(chǎn)后前三周的推薦食材。
 

　　【產(chǎn)后前三周的推薦食材】

　　1、要以幫助胃腸功能調(diào)節(jié)修復(fù)為主，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這時(shí)乳腺未通，過(guò)早食用容易造成腺管堵塞引發(fā)乳腺炎。

　　同時(shí)要聯(lián)系專業(yè)的催乳師進(jìn)行開奶疏通乳腺，飲食要以流食為主，如各種粥類，清淡容易消化。

　　2、要以補(bǔ)血補(bǔ)氣為主，剛生產(chǎn)完寶寶的新媽咪都會(huì)氣虛血虛要幫助身體恢復(fù)，同時(shí)也讓身體血?dú)馔〞常瑸橄乱徊酱吣套龊脺?zhǔn)備。

　　推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時(shí)可適當(dāng)添加黃芪用來(lái)補(bǔ)氣。

　　3、是催奶的最佳時(shí)期，對(duì)于奶水不足的產(chǎn)婦，這個(gè)時(shí)期要多吃些下奶的湯水。

　　推薦食材：雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。同時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)搭配飲食。

　　【產(chǎn)后飲食的禁忌】

　　1、注意產(chǎn)褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發(fā)物，可以用姜調(diào)味。

　　2、因?yàn)槟鸽u的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒(méi)有這么麻煩。
 

　　3、紅糖補(bǔ)鐵效果好，可以幫助產(chǎn)婦活血排惡露;不過(guò)一天不能超過(guò)2杯，產(chǎn)后飲用10天即可。

　　4、雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，產(chǎn)后一直可以食用，但是不超過(guò)一天3個(gè)，防止膽固醇上升。

　　【產(chǎn)婦坐月子的注意事項(xiàng)】

　　1.保證休息

　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

　　2.盡早活動(dòng)

　　一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)，產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活。

　　3.注意衛(wèi)生

　　產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔，每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口，居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

　　4.母乳喂養(yǎng)

　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。

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