如何預(yù)防老年抑郁癥

 

　　任何類型的抑郁癥后果是極其嚴(yán)重的，那就是自殺。而老年抑郁癥不僅擁有抑郁癥的共同特點(diǎn)，還很容易引發(fā)心肌梗死、高血壓、冠心病和癌癥等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，做好預(yù)防工作或在發(fā)病初期就接受有效治療。

　　

　　老年抑郁癥有什么表現(xiàn)？

　　

　　情緒表現(xiàn)

　　

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在55歲以上老年中罹患抑郁癥的比例可高達(dá)10%~15%，其中有的病人癥狀十分嚴(yán)重，甚至走向輕生，因而老年抑郁癥患者的死亡率竟可高至30%。

　　

　　與年輕抑郁癥患者一樣，老年抑郁癥患者發(fā)病時(shí)即出現(xiàn)原因不明且持續(xù)二周以上的情緒低落和沮喪。其中最典型的癥狀是是萬念俱灰，并對(duì)生活、工作和以前的業(yè)余愛好均失去興趣。

　　

　　心理癥狀

　　

　　1、老年人經(jīng)常健忘，患者雖然也可能出現(xiàn)與老年癡呆癥相似的健忘問題，但它們最大的分別在于癡呆癥患者是真的忘記一切，而抑郁癥患者只是堅(jiān)信自己已忘記。

　　

　　2、抑郁癥是指一種不尋常、持續(xù)的嚴(yán)重抑郁情緒，加上收入驟減(或完全沒收入)、體力漸漸不支、健康出現(xiàn)問題及老友一個(gè)個(gè)去世。

　　

　　3、在抑郁情緒支配下，老人往往自我貶低、自我譴責(zé)，認(rèn)為自己什么都沒做好。

　　

　　軀體表現(xiàn)

　　

　　1、原本睡眠良好的老人會(huì)突然變得難以入眠，可雖入睡但醒得過早，或入睡了卻又自感未入睡，此時(shí)服用抗神經(jīng)衰弱癥的藥物往往毫無效果。

　　

　　2、原本排便正常的老人會(huì)變得難以排便，嚴(yán)重可閉結(jié)一周，同時(shí)還會(huì)伴以種種消化障礙，如食欲大減甚至完全不思飲食，有的還出現(xiàn)腹脹、口臭等癥狀。

　　

　　老年抑郁癥的表現(xiàn) 如何預(yù)防老年抑郁癥 老年抑郁癥的預(yù)防方法

　　
                
 

　　老年抑郁癥如何預(yù)防？

　　

　　1、培養(yǎng)和諧的家庭氣氛

　　

　　家庭中的成員應(yīng)該盡其所能為老年人建立一個(gè)溫馨和諧的家庭氣氛，尊老重老，讓老年人感覺到老有所養(yǎng)，老有所用；老年人也應(yīng)該與青年人多一些溝通，多了解現(xiàn)在年輕人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛圍。

　　

　　2、多一些人際交往

　　

　　老年人退休后往往覺得孤獨(dú)寂寞，平常缺乏興趣愛好的老人遇上不如意之事，更容易胡思亂想。現(xiàn)在社區(qū)中有不少相同境遇的老年人，如果多參加一些社區(qū)的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的伙伴，既豐富了生活內(nèi)容，又能通過相互交流，相互開導(dǎo)，使老年人的身心得到健康的發(fā)展，有效地預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。

　　

　　3、注重健康

　　

　　老年人要注重自己和家人的健康，但是不能過分的關(guān)注自己和家人的健康。

　　

　　老年抑郁癥的表現(xiàn) 如何預(yù)防老年抑郁癥 老年抑郁癥的預(yù)防方法

　　

　　4、飲食調(diào)理

　　

　　(1)、低脂牛奶

　　

　　牛奶是大家最為喜愛的保健品之一，也是很多女性朋友最為青睞的美容飲品之一。溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭覀兙徍颓榫w，可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，是趕走抑郁更是一大有力武器。

　　

　　(2)、香蕉

　　

　　香蕉是我們生活中最常見，也是大家最喜愛的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物堿能夠振奮人的精神，對(duì)于趕走抑郁有著很大幫助，所以有抑郁情緒的人不妨多吃一些香蕉來緩解自己的情緒。

　　
              
 

　　(3)、大蒜

　　

　　很多人不太喜歡吃大蒜，不僅是因?yàn)榇笏饽切晾钡奈兜溃痛笏饽请y聞的氣味有關(guān)，所以很多患者都對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。研究表明，吃大蒜可以緩解我們疲憊和抑郁的情緒。所以千萬不要忽略了大蒜的好處哦。

　　

　　(4)、雞肉

　　

　　很多人會(huì)有一些貧血、煩躁不安、記憶力減退和食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)，這主要是因?yàn)槲覀兊纳眢w中缺乏維生素B12所致，而雞肉中恰恰含有大量的維生素B12，所以當(dāng)您感覺晚上出現(xiàn)睡眠障礙或者有抑郁情緒困擾時(shí)，可以多吃一點(diǎn)雞肉來緩解一下。

　　

　　(5)、深海魚

　　

　　為什么一般在海邊生活的人都比較快樂，不會(huì)被抑郁癥“打擾”？這不僅僅是因?yàn)楹＿叺娘L(fēng)景，更主要的是因?yàn)樗麄兂３贼~的緣故。魚油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁藥中的碳酸鋰在抵抗抑郁癥方面有著相似的作用，都可以讓人分泌出血清素，而血清素能夠起到鎮(zhèn)定情緒，緩解焦慮的作用。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！