天氣熱了，老人健康養(yǎng)生注意從以下幾個(gè)方面做起！

　　夏季來(lái)臨，逐漸升高的氣溫會(huì)使人感到不適，尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)，身體更容易受高影響，夏天老人養(yǎng)生從哪些方面做起呢?
 

　　老人夏季養(yǎng)生做好疾病預(yù)防

　　1、腸胃病

　　天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質(zhì)。醫(yī)生提醒，不要食用變質(zhì)、過(guò)期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。

　　同時(shí)在濕熱天氣時(shí)，不宜過(guò)多進(jìn)食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　2、呼吸道疾病

　　陰雨天時(shí)，溫差大、濕氣過(guò)重易致呼吸道疾病。醫(yī)生提示老年人，即使陰雨天也要適時(shí)開(kāi)窗保證室內(nèi)空氣流通。

　　3、皮膚病

　　氣溫高、濕度大的季節(jié)，環(huán)境中的細(xì)菌真菌活動(dòng)能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。

　　醫(yī)生介紹，陰雨天氣時(shí)老年人應(yīng)避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導(dǎo)致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　4、心血管疾病

　　老人的高溫適應(yīng)性較弱，夏天血壓波動(dòng)大，容易引起腦梗和腦出血;

　　尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時(shí)候，容易引起交感神經(jīng)興奮，心率加快，循環(huán)激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高。
 

　　夏季老人如何保健養(yǎng)生

　　1、少怒

　　怒是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固”。

　　怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養(yǎng)生的“老壽星”，無(wú)不忌怒。

　　2、少欲

　　養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒(méi)有物質(zhì)和精神的需要和追求。

　　但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。

　　因此，會(huì)養(yǎng)生的人均減少個(gè)人私欲，淡化名利。

　　3、少色

　　即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。

　　若好色縱欲，不但會(huì)引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會(huì)造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

　　4、少言

　　少言并非不說(shuō)話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常激怒而吵架。

　　若經(jīng)常不斷地大聲說(shuō)話，就會(huì)使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。
 

　　老年人養(yǎng)生餐送給你

　　【海蜇豬骨湯】

　　做法：用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。

　　將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調(diào)味并撒上蔥花，將沸起鍋。

　　功效：此湯味美醇厚濃郁，平肝息風(fēng)。適用于老年肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之高血壓病、腦動(dòng)脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結(jié)等癥。

　　【馬蹄羊蹄湯】

　　做法：用馬蹄250克，羊蹄筋1對(duì)，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。

　　羊蹄筋洗凈，去皮毛后斬成塊，用水煮約1小時(shí)撈起待用。

　　把馬蹄洗凈切細(xì)，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉(zhuǎn)入煲內(nèi)。

　　再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時(shí)，至羊蹄筋軟熟，調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)腳力，除風(fēng)濕。適用于老年人春夏季風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛無(wú)定處、腰酸腿軟等病癥。

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