老人養(yǎng)生須知：以下禁區(qū)不要碰！

　　老人要健康，必須學(xué)會養(yǎng)生，養(yǎng)好自己的身體是關(guān)鍵，關(guān)于養(yǎng)生有幾個禁區(qū)不要碰，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　老人健康養(yǎng)生的五個禁區(qū)

　　1、久坐

　　做事消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。

　　故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外運動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　2、久立

　　老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行。

　　使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　3、久視

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。

　　故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

　　4、久臥
 

　　適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。

　　要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

　　5、久靜

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。

　　另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。

　　故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M身心健康。

　　三款養(yǎng)生藥膳老人吃了越來越健康

　　1、海蜇豬骨湯

　　做法：用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。

　　將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調(diào)味并撒上蔥花，將沸起鍋。

　　功效：此湯味美醇厚濃郁，平肝息風(fēng)。

　　適用于老年肝風(fēng)內(nèi)動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結(jié)等癥。

　　2、清燉蛇湯
 

　　做法：用活蛇1條，食鹽、生姜、胡椒粉各適量。

　　鍋內(nèi)加清水，蛇段放鍋內(nèi)，加適量食鹽、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。

　　功效：此湯清香味美，肉白細嫩，驅(qū)風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)。

　　適用于老年風(fēng)濕痹痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，可以強壯肌肉，預(yù)防風(fēng)濕，是家庭湯中佳品。

　　3、馬蹄羊蹄湯

　　做法：用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。

　　羊蹄筋洗凈，去皮毛后斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。

　　把馬蹄洗凈切細，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉(zhuǎn)入煲內(nèi)。

　　再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調(diào)味即成。

　　功效：補腎強身，補腳力，除風(fēng)濕。

　　適用于老年人春夏季風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛無定處、腰酸腿軟等病癥。

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