老人養(yǎng)生，一定要喝好三杯水！

　　對于老人而言，身體各功能就不如年輕時候那般，如若在不注意保養(yǎng)的話，身體健康就無法得到保障。今天小編教您一種方法，即達(dá)到了養(yǎng)生的目的，也保證的身體的健康，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　老人養(yǎng)生喝好三杯水很關(guān)鍵

　　1、早晨空腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分。

　　起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。

　　因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

　　2、睡前一杯水

　　當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高。

　　睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

　　3、運動后一杯水
 

　　老人在運動后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量。

　　若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。

　　因此，運動后，建議老人們根據(jù)實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

　　老人秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、調(diào)節(jié)飲食

　　老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。

　　因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。

　　如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食。
 

　　2、調(diào)養(yǎng)精神

　　秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。

　　研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生。

　　因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

　　3、注意起居

　　一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。

　　因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

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