一天之中，早上是極其關(guān)鍵的養(yǎng)生時刻。早起的第一件事，你會做什么呢？對于每一個想要長壽的人來說，都希望通過一些健康的養(yǎng)生方法進行身體的保健，其中按摩便是極好的養(yǎng)生方法之一。

臉面按摩

       用自己雙手手掌對整個臉面進行按摩，方法類似用面膜洗臉，來回上下按摩10下。

 

頭部按摩

       對頭部進行按摩的最簡單方法便是五指梳頭，方法簡單易行。但是手部的力度一定要輕緩，不能過重，否則會起到不良的損害。經(jīng)常對頭部進行按摩，還能使得腦部的氣血處于一個暢通狀態(tài)，這也很有利于全身臟腑之間的協(xié)調(diào)作用。用自己雙手的十個手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺。

耳部按摩

       用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進行按摩，然后用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開雙手，頭部左右慢慢轉(zhuǎn)動10下，隨后再上下來回10下，按摩耳朵輪廓，不要小看這個動作，用拇指和實質(zhì)揉搓耳廓3分鐘就能有補腎效果。起床之后對耳朵進行適度的揉一揉、捏一捏，花幾分鐘時間，便能很好的起到緩解身體困倦感，還能使精神振奮，開啟美好的一天。

雙手對搓

       手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣，可治療肩痛、眼睛疲勞。

轉(zhuǎn)動眼睛

       眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

揉鼻

       雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

輕按肚臍

       用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

伸屈四肢

       仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。