早起的這幾個(gè)好習(xí)慣讓你的身體更健康！

       俗話說一日之計(jì)在于晨，想要更健康就要從每天的早晨開始，那么早晨起來以后哪些事情是與身體的健康有著直接關(guān)系的呢?我們一起來看看!
        

       習(xí)慣一：早上慢起

       猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

       比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

       習(xí)慣二：健康的早餐

       在早晨補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)能夠給你的身體提供能量、促進(jìn)你的情緒并補(bǔ)充你一天里需要的水分。在早晨水是確保你身體正確運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，所以在床邊放一杯水并且在起床時(shí)養(yǎng)成立即喝水的習(xí)慣。

       制作一份包含蛋白質(zhì)的健康早餐也非常的重要，能夠讓你充滿活力。盡量避免食用加工食品和糖分，選擇健康脂肪酸和蛋白質(zhì)來做一份營養(yǎng)早餐。

       習(xí)慣三：一杯涼開水

       經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

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