眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰Ｗo(hù)。要想保持良好的視力你必須要愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，用眼睛直接去看太陽(yáng)對(duì)眼睛的危害是非常大的，同樣的，在電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)了對(duì)眼睛也不好。除此之外，吸煙也會(huì)損害視力。但是你可以通過(guò)健康規(guī)律的飲食來(lái)保護(hù)自己的視力。

 胡蘿卜

       維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。而胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

 

 菠菜

       菠菜可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

 豆制品

       豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

 大蒜

       大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

 薺菜

       薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。凡是體質(zhì)衰弱，頭昏目暗，氣虛浮腫或患有慢性腎炎朋友，經(jīng)常服食薺菜粥，都是頗有裨益的。

       由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。在挑選薺菜時(shí)，最好選不帶花的薺菜，這樣比較鮮嫩。薺菜根部的藥用價(jià)值最高，制作食療方時(shí)，不建議摘除。

 雞蛋

       雞蛋中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用，人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。