自我按摩小技巧，輕輕松松來“排毒”！

　　“晨起皮包水”是流傳多年的俗語，皮包水是指晨起喝水，這是非常科學(xué)的養(yǎng)生方法。

　　一般多數(shù)人會(huì)在早晨7點(diǎn)左右起床，而此時(shí)正是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)候，大腸已經(jīng)完成了吸收食物中的水分與營養(yǎng)，正準(zhǔn)備排出渣滓和廢物。早晨起床后，空腹喝杯水，能濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。 因此，早晨起床后，首先要做的就是排毒了，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又是怎么說的呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生經(jīng)：“肺與大腸相表里。”

　　寅時(shí)是肺經(jīng)當(dāng)班的時(shí)候，由于“肺與大腸相表里”，所以在卯時(shí)，也就是5~7點(diǎn)的時(shí)候，就輪到大腸經(jīng)值班了。卯時(shí)，大腸經(jīng)最興奮，經(jīng)過一夜的休息后，肺將新鮮的血液在寅時(shí)輸送到全身之后， 緊接著“叫醒”大腸，大腸在此時(shí)完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)，排出身體的毒素。

　　新的一天開始，是從排毒開始的，飲食有規(guī)律和身體健康的人，一般都會(huì)在早晨起床后產(chǎn)生便意，這是人體氣機(jī)的一種自然走勢(shì)，無須刻意去養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，如果身體沒有什么異常的話，多數(shù)人都會(huì)在早晨排便。

　　大家可能有這樣的經(jīng)歷，去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)問你：大小便正常嗎？這樣問，主要是想了解你的臟腑功能是不是正常的。下面我們就說說大腸經(jīng)的保健了，大腸經(jīng)起于食指末端，它聯(lián)系的臟腑有大腸、肺、口、面頰、下齒、鼻，因此它主治的病癥有腹痛、腸鳴、泄瀉、便秘、咽喉腫痛、齒痛。

　　大腸經(jīng)共20個(gè)穴，這里我們先介紹一下合谷穴，一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。這里說一下該穴指壓的小技巧：指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而不要垂直手背的直上直下按壓。按摩合谷穴，就可以使大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。

　　還有一個(gè)重要的穴位就是曲池穴，因?yàn)榇竽c經(jīng)和肺經(jīng)的關(guān)系非常密切，所以呼吸系統(tǒng)有疾病時(shí)，以大腸經(jīng)上的曲池穴位為治療點(diǎn)，是經(jīng)常使用的療法。曲池穴位于肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。此穴位常用揉、擦、掐、捏的手法。

　　人們經(jīng)常可以聽到“排毒”的廣告，所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。我們可以進(jìn)行自我按摩來清宿便。具體方法：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。每天按摩，就可以輕輕松松排毒了。

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