白領(lǐng)的煩惱：體重直線上升怎么回事？

　　繁重的工作量，不僅體重沒有下降而且只增不減，到底是什么原因?和中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領(lǐng)體重直線上升的原因

　　1、不吃早餐

　　許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發(fā)得匆忙，踩點(diǎn)和遲到。

　　都可能令一個(gè)人放棄吃早餐。因?yàn)檫t的每一秒鐘，都是拿工資換來的。

　　沒有吃早餐，身體能量不足，會出現(xiàn)低血糖的癥狀，影響上班效率。

　　餓狠了還會尋找零食，它們營養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。

　　2、對零食來著不拒

　　辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。

　　3、盯著手機(jī)吃午飯

　　吃東西時(shí)盯著電腦屏幕會分心，忽視吃了多少食物。

　　大腦專心看著手機(jī)電腦，無法及時(shí)感應(yīng)到「飽」的信號，還可能不知不覺吃多了。

　　4、對下午茶有執(zhí)著的愛
 

　　辦公室里，可能有團(tuán)體的下午茶、你自己準(zhǔn)備的下午茶，每天非三餐時(shí)間還吃喝不停，體重不增才怪。

　　5、長期給自己太多壓力

　　高強(qiáng)度的工作產(chǎn)生的壓力，可能導(dǎo)致身體釋放荷爾蒙皮質(zhì)醇。

　　然后，令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界，并引發(fā)對含糖高的碳水化合物的渴望。

　　6、基本不怎么運(yùn)動

　　辦公室白領(lǐng)們上下班坐地鐵公交或者自己駕車，午休時(shí)玩手機(jī)看視頻。

　　下班回家癱倒在沙發(fā)上繼續(xù)煲劇，周末就狂睡「補(bǔ)覺」……運(yùn)動的時(shí)間幾乎沒有。

　　白領(lǐng)如何控制自己體重

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣。

　　3、走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

　　4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

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