白領(lǐng)視力下降大盤點(diǎn)！教你正確的預(yù)防方法

　　眾所周知白領(lǐng)打交道最多的就是電腦，長時間的盯電腦屏幕，眨眼次數(shù)少等原因?qū)е乱暳眲∠陆担@只是視力下降的原因之一，那么導(dǎo)致視力下降的原因還有哪些呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　視力下降的原因

　　1、長時間近距離用眼

　　用眼距離和時間的把握失度是大部分人戴上眼鏡的原因。

　　白領(lǐng)長期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。

　　用眼過程中，不正確的坐姿，長時間戴隱眼鏡都會加劇這些不良反應(yīng)。

　　2、亂點(diǎn)眼藥水

　　眼藥水不是隨便點(diǎn)的，工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢，只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。

　　其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴(yán)重后果。
 

　　3、城市光污染

　　現(xiàn)在與其說生活在鋼筋水泥森林中，還不如說生活在鏡子迷宮里。

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。

　　尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

　　4、煙草里的尼古丁

　　煙草對人體的身體有百害而無一利。

　　吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因?yàn)槲鼰煏r人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏 感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)
重者可致失明。
 

　　白領(lǐng)預(yù)防視力下降的方法

　　1、遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;

　　平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;

　　用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　2、全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。

　　眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。

　　日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射。

　　3、轉(zhuǎn)動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

　　4、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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