高血壓患者飲食原則

　　高血壓是一種常見于中老年人的疾病，在平時的日常生活中不注意保養(yǎng)，很容易對身體器官造成損害，而高血壓的發(fā)作也與日常飲食有著密切的關(guān)聯(lián)。下面小編就來介紹一下高血壓患者需要注意的一些飲食原則。
 

　　1.合理安排飲食

　　高血壓患者必須合理安排自己的飲食.而良好的飲食習慣需要注意以下 幾個方面:

　　(1)低鹽飲食

　　鹽是形成高血壓的重要因素，它能使體液儲留.從而加 大循環(huán)血量.增加心臟負荷，升高血壓.所以，高血壓患者每天的食鹽量最 好不超過5克。

　　(2)減少脂肪、膽固醇的攝入

　　膽固醇是導致血竹動脈粥樣硬化的罪魁 禍首，而血管硬化又是形成高血壓的重要因素。所以.高血壓患者應該降低 脂肪與膽固醇的攝人量，不但能控制血壓，還能大大減少并發(fā)癥(如心功能 不全、眼底動脈硬化）的發(fā)生率。

　　(3)適當食用蛋白質(zhì)含最高的食物

　　蛋自質(zhì)種類多.營養(yǎng)豐富，既能滿 足人體營養(yǎng)所需，又能減少高血壓及其并發(fā)癥的發(fā)生。但不能沒有目的地多 吃.過多的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　(4)忌暴飲暴食.多吃含維生素豐富的食物.最好戒除煙酒。
 

　　2.設定飲食控制目標

　　理想的體重是健康的重要指標.高血壓患者更應該保持理想的體貢，這 樣不僅有利于病情的控制.也可以預防或減少動脈硬化的發(fā)生。

　　(1)減肥食譜

　　每天總熱量5023 - 5860千焦(1200-1400千卡)，超 重、減肥的高血壓患者適用。

　　(2) 日常食譜

　　每天總熱量7535-8372千焦(1800-2000千卡).周一 至周五的工作日適用。

　　(3)周末食譜

　　每天總熱量10046一10883千焦(2400一2600千卡)，周 末、節(jié)假日適用。
 

　　3.清晨空腹喝一杯溫開水

　　經(jīng)過了一夜的睡眠與禁食.胃腸道已排空.人體也丟失了許多水分，這 時候喝一杯溢開水，能很快被吸收。開水中含有的鈣、鎂等金屬離子就很容 易到達機體內(nèi)部，這些離子都有預防心血管疾病的作用，對高血壓患者是非 常有益的。水分進人血竹后可稀釋血液，促進新陳代謝。幫助人體迅速恢復 最佳狀態(tài)。胃腸道中的水分還能加強胃腸蠕動，減少毒素的堆積與吸收.有 很好的保健作用。

　　4.避免長期飽食

　　長期飽食并不是良好的飲食習慣，長期飽食對人體他康是無益的。因為 經(jīng)常飽食會使肖腸的負擔加重，使消化液供應不足，引起消化不良。每餐飲 食過飽.血液過多地集中在胃腸.使心臟、大腦等Tc要器官相應供血不足. 以致使人感到困乏。長期飽食.背養(yǎng)也會超標，多余的背養(yǎng)會分布在皮下、 肝臟、腹壁以及腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜和腸系膜上，引發(fā)腹壓升高、腹部向外突出。 這些情況都會埔加高血壓患者的負擔，加貢高血壓的癥狀，所以高血壓患者 要盡量避免飽食。

　　5.晚餐不宜過晚

　　晚餐過晚.食物未經(jīng)完全消化就立即上床睡覺，對身體是不利的。尤 其是有的家庭晚餐較為豐盛，蛋白質(zhì)、脂肪會使血脂、血粘度、血糖、血 酸等指標驟然升高.加上睡眠時血流緩慢.血拴也更易隨之產(chǎn)生。長時間 持續(xù)下去，消化系統(tǒng)功能漸趨低下或紊亂.高血壓可能因晚餐過晚而發(fā)作 更趨頻繁。

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