飲食指南：孕婦能吃螃蟹嗎？盤點孕婦必吃的4種孕期食物！

　　對于準媽媽來說，什么能吃什么不能吃是非常有講究的，如果吃不對不僅會對孕婦的身體造成傷害，而且還會有影響寶寶發(fā)育，甚至引發(fā)健康問題。那么孕婦能吃螃蟹嗎?今天我們就來盤點一下孕婦必吃的幾種食物。
 

　　【孕婦吃了螃蟹易流產(chǎn)？】

　　真相：自古以來就有“吃××食物導(dǎo)致流產(chǎn)”的說法，但是目前從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與任何正常食物有關(guān)(有毒或食物中毒除外)。

　　況且，對每個人來說，每種食物的攝入量也有限制，什么東西無節(jié)制地吃都不好。

　　說螃蟹是寒性食物，所以不能吃。但寒涼的食物有千百種，每一種都不吃嗎?相對的，那溫熱的也不能隨意吃吧，最后是不是只剩下平性的食物可以吃呢?

　　另外，螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易產(chǎn)生副作用。但吃螃蟹和導(dǎo)致流產(chǎn)并沒有直接關(guān)系。

　　即使不吃螃蟹的孕婦，也會有出現(xiàn)流產(chǎn)的，因此，不能說“吃螃蟹就一定會導(dǎo)致流產(chǎn)”。

　　所以，孕婦可以吃螃蟹，但是不宜吃太多，當然，普通人也不宜一次吃太多。
 

　　【孕婦必吃的幾種食物】

　　1.蜂蜜

　　睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，但是孕晚期要少吃哦!

　　2.魚類

　　魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。如果整個孕期都不吃魚出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

　　3.黃豆芽

　　黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量。

　　4.雞蛋

　　雞蛋所含有的營養(yǎng)成分全面而均衡，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質(zhì)量，孕期每天最多吃3個，以免增加肝腎負擔。
 

　　【孕期不能吃的蔬菜】

　　1.茄子

　　《飲食須知》認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹慎食用。

　　2.馬齒莧

　　其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。

　　所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

　　3.木耳菜

　　中醫(yī)認為木耳草性屬寒滑，有滑利涼血之弊。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

　　4.慈姑

　　《隨息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。

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