專家?guī)湍惴治鳆}食用過(guò)多的危害及其解決方法！

　　食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調(diào)味品，而且是人體中不可缺少的物質(zhì)成分。食鹽有較強(qiáng)的殺蟲(chóng)滅菌作用，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防多種疾病，但是如果食鹽食用過(guò)多就會(huì)引發(fā)各種疾病，下面我們就來(lái)了解一下鹽吃多了的危害。　　
 

　　鹽吃多了會(huì)怎么樣　　

　　1、惹頭疼　　

　　很多人都曾有這樣的經(jīng)驗(yàn)，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無(wú)論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。　　

　　2、增水腫　　

　　在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會(huì)浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現(xiàn)象更為明顯。因此，為了使身體不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。　　

　　3、易感冒　　

　　多吃鹽的人易患感冒。因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力;同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。　　

　　鹽吃多了怎么辦　　

　　1、偶爾幾次鹽吃多　

　　如果我們哪一餐吃鹽多了，血液里的鈉含量會(huì)升高。鈉會(huì)和水結(jié)合，使水蓄積在體內(nèi)，導(dǎo)致血容量增加，可能會(huì)導(dǎo)致身體浮腫。　　

　　在某一餐吃鹽多了后，多喝點(diǎn)水可以排出一些體內(nèi)的鈉鹽，減少體內(nèi)的水鈉潴留，緩解浮腫。　　

　　2、長(zhǎng)期吃鹽過(guò)多

　　長(zhǎng)期來(lái)講，高鹽飲食對(duì)身體的危害并不能靠多喝水來(lái)抵消。體內(nèi)水分增加帶來(lái)的血容量增加，會(huì)使血壓升高。對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，大部分高血壓患者都是鹽敏感性高血壓。　　

　　對(duì)于長(zhǎng)期高鹽飲食的人來(lái)說(shuō)，喝水多了，不但不會(huì)帶走體內(nèi)過(guò)多的鹽，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蓄積更多的水，增加血壓高的風(fēng)險(xiǎn)。為了避免高鹽飲食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的鹽攝入量，不能超過(guò)推薦量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，健康成年人每天用鹽不宜超過(guò)6克，最好不超過(guò)5克。

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