專家推薦多吃這幾種食物能提高免疫力!

　　免疫力是我們?nèi)梭w抵抗外界病毒清侵襲的能力，免疫力低下會經(jīng)常生病，所以我們在生活中要努力提高自己的免疫力，除了加強(qiáng)鍛煉以外，還可以吃一些提高免疫力的食物。
 

　　1、堅果

　　我們都知道堅果含有大量的脂肪，但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

　　2、蔬菜

　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

　　3、豆類

　　這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。

　　4、西紅柿

　　紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀。

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