春困是怎么回事？教你3個(gè)小妙招預(yù)防春困打盹！

　　我們常說(shuō)“春困秋乏”，其實(shí)春困就是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，這主要是由于春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，血?dú)馍詼p，所以才會(huì)出現(xiàn)困的感覺(jué)。
 

　　【春困的原因】

　　1.氣候影響

　　受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意。

　　2.新陳代謝加快

　　春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

　　3.飲食過(guò)量

　　此外，缺乏維生素B族與飲食過(guò)量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速，因此對(duì)能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量維生素B群，因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少維生素B群時(shí)，便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
 

　　【預(yù)防春困的方法】

　　1.飲食預(yù)防

　　春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。因此春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜以及春筍、菠菜等新鮮蔬菜，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。

　　2.起居預(yù)防

　　春季人與天地之氣相應(yīng)，應(yīng)早睡早起，在風(fēng)和日麗之時(shí)，閑庭信步，到戶外進(jìn)行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動(dòng)，投身于大自然的懷抱，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機(jī)舒暢，氣血調(diào)和，精神百倍。

　　3.情志預(yù)防

　　春天時(shí)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大家要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)，在春季養(yǎng)肝的基礎(chǔ)上預(yù)防“春困”現(xiàn)象。

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