濕氣過重身體容易疲勞，如何正確祛除體內(nèi)濕氣？

　　夏天來了，多雨的天氣，空氣中加重的濕氣，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，因而會出現(xiàn)食欲不振，消化不良，表現(xiàn)在身體上浮腫，皮膚變差，如何祛除濕氣呢，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　體內(nèi)濕氣重會有哪些表現(xiàn)

　　1、舌頭有齒痕

　　對于體內(nèi)濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現(xiàn)齒痕的，而且舌苔也會變的比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

　　2、大便不成形

　　正常的人的便便應(yīng)該是成形的，而體內(nèi)濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

　　3、身體出現(xiàn)水腫

　　體內(nèi)堆積了很多多余的水分，身體就會出現(xiàn)水腫的情況，出現(xiàn)這種情況很多人會誤以為是發(fā)胖了，那么怎么檢查自己是否是水腫了;

　　可以用手指按在皮膚上，手指松開后，皮膚沒有馬上彈回來，那么就可能是水腫了。

　　4、皮膚變差

　　濕氣重也會表現(xiàn)在皮膚上，濕氣重的人皮膚會變得油膩，還會變得愛長痘、毛孔也會變得粗大。
 

　　5、食欲不好

　　體內(nèi)濕氣重的人是比較容易出現(xiàn)胃口不好的情況的，所以當(dāng)你覺的自己整個(gè)很累，且沒有精神，無食欲的時(shí)候，那么就多半是體內(nèi)濕氣很重了。

　　祛除體內(nèi)濕氣的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)排汗除濕氣

　　適量運(yùn)動(dòng)出汗后會感覺身體比較輕盈，說明體內(nèi)的度與水分被排減出去了。此外運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意著涼，及時(shí)擦干汗水，換掉汗?jié)竦囊路?/p>

　　2、改掉不良習(xí)慣除濕器

　　祛除濕氣還需要戒除生活當(dāng)中的一些不良習(xí)慣，例如長期熬夜、重口味的飲食習(xí)慣、過量飲酒等等。

　　除此之外，寒性體質(zhì)的人群，應(yīng)避免貪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹調(diào)上最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　食療方助你除濕氣

　　1、茯苓紅豆蓮子湯
       把豬展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮煮湯，這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕氣利尿的，如果是小便比較頻繁的人最好不要在晚上喝。
 

　　2、薏米冬瓜筒骨湯

　　豬筒骨、冬瓜、薏米一起煮湯，薏米有很好的祛濕氣消化，特別對濕氣過重引起的水腫性肥胖有良好效果。

　　3、赤小豆煲雞

　　赤小豆、母雞煮湯。這款湯有補(bǔ)中益氣、健脾胃去濕氣、利尿幫助消水腫的效果，特別是很適合春天容易水腫、腰部重墜不適感等有一定的效果。

　　溫馨提示：

　　(1)濕氣很容易會導(dǎo)致患者的皮膚出現(xiàn)紅疹、痱子等問題;它們也隸屬于是皮膚疾病的一種，很多人對此都是忍耐不了，經(jīng)常會用手進(jìn)行抓撓。

　　但是為了皮膚健康著想，切忌不要用手直接抓撓。

　　還請去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，了解這些皮膚疾病問題的相關(guān)治療方案和注意事項(xiàng)，避免皮膚出現(xiàn)損傷，從而引起其他的皮膚疾病問題。

　　(2)對于濕氣較重的朋友來說，日常飲食上盡量少吃一些辛辣寒涼的食物;盡量遠(yuǎn)離海鮮產(chǎn)品，避免導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)虛寒的問題。

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