中醫(yī)說：春季養(yǎng)生不僅要做好防而且還要注重養(yǎng)！

　　春天氣溫開始回暖，萬物始發(fā)，到處一片生機盎然，但是千萬不要在此時大意了，春季氣溫變化是非常大的，所以中醫(yī)提醒您不僅要做好防范工作，更要注重養(yǎng)。
 

　　中醫(yī)提醒你春季養(yǎng)生這樣做

　　1、注意防病

　　如何防呢?做好兩點是關(guān)鍵。

　　1)及時痛風(fēng)除塵

　　到了春季想要防病的話，請及時通風(fēng)除塵，也就是要適當(dāng)開窗開門同風(fēng)，不要一直緊閉著門窗，這樣子才能一直病菌等繁殖，起到預(yù)防疾病的目的。

　　2)別急著減少衣物

　　氣溫微微回升了，一些人覺得天氣熱了，就可以少穿衣了，這樣活動也方便一點。

　　但是小編提醒，春季天氣變化很大，胡亂脫衣只會讓你的身體著涼的。

　　所以說，在春季的時候，別急這少穿衣，尤其是外出的時候，就算看到艷陽高照，也要記得帶上一件厚外套，避免天氣變冷后被冷氣侵襲。

　　2、注意養(yǎng)“陽”

　　春季養(yǎng)生不僅要做好防，更要做好“養(yǎng)”。如何養(yǎng)，請往下看：

　　1、多運動

　　祖國醫(yī)學(xué)認為，動則生陽，意味著多運動有助增陽。

　　因此，春季到了，每天都要堅持活動你的四肢，天氣好就外出跑跑步、打打球之類的，若是雨水天的話，不妨在家里練習(xí)練習(xí)瑜伽、做一些簡單的伸展運動就好了。

　　2、選對食物

　　生活中不少食物都有養(yǎng)陽的效果，比如說春筍、香椿、春韭等等，平日里不妨多吃這些食物，幫助你通過飲食滋養(yǎng)身體內(nèi)的陽氣。
 

　　吃哪些食物可以養(yǎng)陽

　　1、芹菜

　　芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。

　　與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

　　2、小 蔥

　　富含維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。

　　蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。

　　煲湯時加小蔥營養(yǎng)功效更佳。

　　3、竹 筍

　　含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。

　　竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。

　　4、薺 菜

　　薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。

　　5、韭 菜

　　韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。

　　春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。

　　中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。

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