最最惱人的季節(jié)如何預(yù)防冷空氣來(lái)襲！

　　你在南方的艷陽(yáng)里，我在北方的冬雪里，冬天到了，人們做好了各種各樣的保暖防寒措施，預(yù)防冷空氣來(lái)襲你要這樣做!具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　冷空氣來(lái)襲看看你是不是這樣做的

　　1、穿衣太多

　　“天氣涼，多添衣!”冷空氣即將來(lái)臨之際，相信大家都有收到來(lái)自親戚朋友間提醒穿衣的問(wèn)候。

　　正常加衣保暖很正常，但穿衣服可不能“貪”。

　　身體溫度須保持在37攝氏度以上，不代表溫度越高越好。

　　2、緊閉窗戶

　　冬日風(fēng)大固然令室溫下降，但一味關(guān)緊門窗，不給生活空間一絲絲“喘息”的機(jī)會(huì)是不可取的。

　　適當(dāng)打開(kāi)窗戶，讓空氣有所流通有助居住環(huán)境的空氣更新。

　　3、憋尿太久

　　冬天來(lái)了，大部分人都得了一個(gè)一到床上就被被窩“封印”的“毛病”。

　　被窩溫暖懷抱，讓許多人念念不忘甚至到了連吃喝拉撒都不愿離開(kāi)的地步。

　　暫且不說(shuō)吃喝，“拉”、“撒”總不能久久不愿脫離被窩了!

　　須知道，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)無(wú)疑是提高了誘發(fā)泌尿疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、蒙頭睡覺(jué)
 

　　睡覺(jué)時(shí)人的身體絕大部分都有著棉被的“庇護(hù)”——除了頭。

　　不少人也養(yǎng)成了睡覺(jué)時(shí)整個(gè)人縮進(jìn)被窩，也就是拿被窩蒙頭的行為習(xí)慣。

　　試想一下，被窩的空間如此狹小，又怎么能提供足以維持身體正常運(yùn)作的氧氣了;

　　持續(xù)缺氧導(dǎo)致的頭昏腦漲、胸悶惡心更是數(shù)之不盡。

　　冷空氣來(lái)襲應(yīng)該這樣做

　　預(yù)防常見(jiàn)的四種疾病

　　1、流感

　　典型的流感呈現(xiàn)為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛;

　　常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、嬰幼兒、有心肺疾病者患流感后可發(fā)展為肺炎。

　　2、鼻炎

　　患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。

　　其中急性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎受天氣影響較大。

　　3、哮喘

　　寒冷季節(jié)容易受涼而導(dǎo)致呼吸道感染，天氣突然變化，可激發(fā)支氣管哮喘發(fā)作。

　　此種炎癥可引起反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。

　　4.支氣管炎
 

　　當(dāng)氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防御功能下降等可致病。

　　慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可發(fā)展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。

　　這個(gè)冬天吃五種食物幫你抵御寒冷

　　1、椰子油

　　椰子油與其他油不同，并不會(huì)優(yōu)先作為能量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi);

　　而是會(huì)提供能夠立即轉(zhuǎn)化成能量的中鏈甘油三酯。

　　研究表明，在3餐中食用5至10克椰子油，機(jī)體的生熱作用能提高5%。

　　2、沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)提供了大量的ω-3脂肪酸，可快速轉(zhuǎn)化為能量及蛋白質(zhì)。

　　分解蛋白質(zhì)需要身體各個(gè)機(jī)能的工作，從而提高生熱作用。

　　同時(shí)，小牛肉、兔子肉等食物也具有同樣的功效。

　　3、生姜

　　生姜其活性成分姜酚有助于激活生熱作用(人體組織產(chǎn)生熱量)，將它去皮，磨碎，加入到美味的湯品或是熱菜中。

　　同時(shí)，辣椒與其活性物質(zhì)辣椒素，以及黑胡椒與胡椒堿都具有相同的效果。

　　但要小心：如果你有胃病，最好不要食用它們。

　　4、葡萄干

　　因?yàn)轲囸I或疲憊而感到寒冷怎么辦?

　　少量葡萄干(或果干，如杏干、梨干、桃干等)能為人體提供高糖，這些糖可以迅速燃燒并快速釋放能量。

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