女人補(bǔ)氣血要經(jīng)常吃這些

　　女人想要?dú)馍茫眢w好，就得氣血充足。可是很多因素會影響氣血，比如月經(jīng)、疾病、環(huán)境等等。氣血不好會導(dǎo)致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，所以補(bǔ)氣血是女人的終身大事，萬萬不可馬虎。

 

　　夏季補(bǔ)氣血的蔬菜

　　【蓮藕】

　　蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　【菠菜】

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　【發(fā)菜】

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

　　【金針菜】

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

　　【蘿卜】

　　蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。因為胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　夏季天氣比較熱，大家在補(bǔ)氣血的時候一定要看準(zhǔn)食物，最好是把食材煮湯或者熬粥喝，這樣既可以解暑，又能保持夏季的氣血充足。

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