女人經(jīng)期吃四果，排毒又養(yǎng)顏！

　　女人經(jīng)期常常表現(xiàn)的焦躁不安，晚上睡覺不踏實(shí)，常常食物送到嘴邊又硬生生的放了回去，在介于吃于不吃之間，到底女性經(jīng)期能吃哪些水果呢?
 

　　女人經(jīng)期吃四果，美容、養(yǎng)顏

　　1、橙子

　　橙子當(dāng)中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對比較高，所以對于促進(jìn)腸胃的排毒還是有較大的功效的;

　　因?yàn)榻?jīng)期階段，女性身體其實(shí)含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會(huì)通過經(jīng)血排出體外;

　　但是不是所有的毒素都能排出，所以這個(gè)時(shí)候排毒就很重要。

　　而橙子是很能幫助身體進(jìn)行排毒的，大家可以在經(jīng)期多吃點(diǎn)橙子，幫助身體的排毒，還能補(bǔ)充必要的維生素c。

　　2、柑橘

　　橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對比較方便一點(diǎn)，而且成分和口感和橙子都是差不多的。

　　另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，從而起到一定的補(bǔ)氣的作用。
 

　　3、龍眼

　　龍眼其實(shí)一般醫(yī)生都會(huì)建議不要吃太多，因?yàn)?a href="http://www.www.blogacious.com/baike/L/2017/0707/14255.html" target="_blank">龍眼相對比較容易上火，當(dāng)然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對身體的保健也會(huì)相對比較溫和一點(diǎn)。

　　龍眼一般都是作為補(bǔ)品的一種的，有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補(bǔ)充身體需要的血?dú)猓苊饨?jīng)期貧血等情況的發(fā)生。

　　4、蘋果

　　蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點(diǎn)蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經(jīng)期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經(jīng)期時(shí)期吃的水果。

　　女性經(jīng)期以下食物要少吃

　　1、茶

　　女性在來月經(jīng)的時(shí)候茶是不能喝的，因?yàn)榕越?jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

　　會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　在經(jīng)期的時(shí)候飲食是需要我們時(shí)刻注意的，含有咖啡因的飲料也是不能喝的，因?yàn)闀?huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
 

　　3、酒

　　酒精也是在月經(jīng)來的時(shí)候不能觸碰的一種食物，因?yàn)榫茣?huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　5、汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

　　因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　6、牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　7、巧克力

　　巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。

　　同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。

　　進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

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