女性經(jīng)期要忌口，以下食物要遠(yuǎn)離！

　　對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，在特殊的那么幾天，是不可以亂吃東西的，可能大家對(duì)于具體能吃什么，不能吃什么不是太清楚，那么中醫(yī)中藥要網(wǎng)小編來(lái)告訴大家，哪些食物要遠(yuǎn)離!
 

　　女性經(jīng)期遠(yuǎn)離以下幾種食物

　　1、牛奶

　　很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。

　　鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放。

　　可以對(duì)女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會(huì)破壞鎂的吸收。

　　尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。

　　2、過(guò)咸食品

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過(guò)量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多。

　　從而容易發(fā)生發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

　　加之在月經(jīng)來(lái)潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　3、冷飲

　　中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經(jīng)期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣。

　　導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　4、西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑

　　月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，加劇痛經(jīng)。
 

　　女性經(jīng)期宜吃哪些食物

　　1、豆類食物

　　食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內(nèi)的充血癥狀。

　　從而減輕痛經(jīng)的折磨。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經(jīng)。

　　這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松，減少煩躁感。

　　深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的必需物質(zhì)之一。

　　3、菠蘿

　　美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。

　　該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問(wèn)題。

　　需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。

　　4、姜茶、甘菊茶

　　茶是錳的另一個(gè)來(lái)源。

　　據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究人員說(shuō)，婦女應(yīng)該盡量避免含有咖啡因茶。

　　因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適加重。

　　不過(guò)，姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。

　　甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的焦慮感。

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