腎虛的四個典型癥狀及其食療調(diào)理方！

　　相比較女性補(bǔ)氣養(yǎng)血男性在健康方面更注重補(bǔ)腎，腎臟的健康象征著男人身體的強(qiáng)健、性福、如何才能是男人避免腎虛呢?用什么方法補(bǔ)腎最好呢?
 

　　男人腎虛的四個典型癥狀

　　1、記憶力下降

　　記憶力下降，注意力不集中，經(jīng)歷不足，工作效率降低。

　　2、情緒不佳

　　情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、影響性功能

　　降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，性功能。

　　4、影響意志

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作和生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
 

　　男人防腎虛

　　1、多運(yùn)動

　　男人要多運(yùn)動，運(yùn)動不僅能夠幫助男人增強(qiáng)體質(zhì)，還能固腎防虛，尤其注重腰部運(yùn)動的保健工作。

　　2、慎吃藥

　　男人吃藥一定要慎重，一些傷害腎臟的藥物盡量避免，服藥期間要多喝水，促進(jìn)藥物的排除。

　　3、平時多泡腳

　　平時沒事多泡泡腳，有助睡眠，還能補(bǔ)腎增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、多吃蔬菜

　　平時多芹菜、海鮮等食物。

　　芹菜中含有豐富的雄甾酮，對于男性健康有著一定的保護(hù)作用。

　　而海鮮產(chǎn)品，含鋅量高，鋅是男人補(bǔ)腎必備的食物之一。
 

　　補(bǔ)腎食療方

　　【乳鴿湯】

　　材料：乳鴿、黨參、枸杞。

　　做法：先把乳鴿殺死之后去毛去內(nèi)臟后洗凈;黨參洗凈切斷;枸杞也直接洗凈。

　　把黨參跟枸杞直接塞入乳鴿里面，用牙簽把乳鴿的肚子縫好，放入燉盅里面。

　　往燉盅里面注入適量的清水跟調(diào)味料，采用中火燉煮2個小時后就可以吃肉喝湯了。

　　【清蒸鱸魚】

　　材料：鱸魚、生姜、檸檬、豆豉。

　　做法：先把鱸魚宰殺清洗干凈，然后在鱸魚的身上劃幾刀;用食鹽跟雞精涂抹腌制30分鐘。

　　生姜洗凈切片;檸檬洗凈切片。把檸檬跟生姜直接擺放在盤子上面，放上鱸魚，再撒上豆豉;蓋上保鮮膜，放入鍋里蒸個8分鐘。

　　另起鍋燒油，等鱸魚蒸好了之后直接去掉保鮮膜，把熱油淋在鱸魚上面。

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